【体重180跳绳的好处和坏处】跳绳的好处

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经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质 。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
跳绳运动的坏处
跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的 。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快 。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
对于肥胖者来说，避免跳绳这种运动，以免关节因过于负重而受伤 。
跳绳的好处和坏处，详细些跳绳是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力 。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃 。
有一群职业妇女做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等.每个人每天跳绳5分钟,一星期5次,一直持续4周.结果发现跳绳可以消除疲劳,曾经一度整日为疲劳袭击的妇女,现在已经突破这层障碍了,因而在下午3、4点钟困乏的现象消可以让我们有很好i的耐力，以便在完成设计图纸时有极佳的精神去对图纸去思考，斟酌，那样作出的设计就可以让己满意，让他人欣赏
跳绳可以净化我们的思维，可以让我们体验到达极限时的束缚，而且突破了这种极限的快乐，与在当时的惊喜失了，她们的工作效率提高了 。
跳绳有什么好处和坏处吗？经常跳绳的好处：
跳绳是其中一种非常有效的带氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，包括：
器材简单，只需一条绳就可进行
所需的活动范围较小，毋需租用场地
参与人数不限，可单独一人进行，亦可两人甚至多人一起参与
运动量视乎个人体能而定，跳绳速度快慢均可
是一项涉及全身的运动，帮助训练手脚的协调
没有任何规例，可以自由发挥，创造新花式
竞争元素较低，适合非经常运动的人士
老少咸宜（长者可负责摆绳），是适合一家人一起参与的亲子活动
自我为中心,即为个人主义.个人主义在哲学范畴里的定义是：在社会生活的实践中，凡事都从个人的人生观与价值观出发考虑问题，个人的欲望和利益至上，并不顾他人与大众的利益与感受，一切以个人得失进行思维的主张与行为的模式 。
另外,个人主义，在社会学范畴里的定义是：一切从个人出发，把个人利益放在集体利益之上，只顾自已，不顾他人的错误思想 。
这种思想不太好，如果有的话，希望能克服之 。
ps:提问者将问题分类为“电脑、通讯、互联网”，不知我的回答有没有对问题会错意 。谢谢！

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