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【十三岁的女学生怎么减肥？】13岁正是长身体的时候，这时候减肥需要注意很多 。首先不能过度节食，减肥的一个误区就是我吃的少，那我摄入1的卡路里就少，那我就会瘦 。但是，当你每日摄入得卡路里不到1000时，你的身体机能就会下降，新陈代谢会降低 。

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首先，尽量不吃甜食 。很多女生觉得，来大姨妈吃点甜的很不错，但是，来大姨妈吃甜食照样会长胖！

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其次，不要吃垃圾食品 。像薯片，汉堡，炸薯条，巧克力，果脯，蔬菜干（油炸食品），饼干等等都是脂肪含量高，营养价值低的 。有人会说，那我吃粗粮饼干不就好啦？可是粗粮饼干中，粗粮的口感不好通常会加许多糖 。
然后就是要多运动啦！要知道肌肉是会给你消耗热量的 。并且运动减肥从来不会出现反弹的情况 。13岁的话跑步是比较好的选择 。打打羽毛球什么的 。在饭后可以选择出去走走 。而不是立马坐下来 。这样臀部脂肪会堆积，臀型就不好看 。
最后推荐课间小零食 。
1，苹果，香蕉（减脂可以吃，减肥不推荐）奇异果，火龙果等水果，可以选择含糖量不那么高的 。2，奶制品 。（脱脂）3，酸奶（脱脂）不要吃乳酸菌哦，含糖量很高的??
13岁是长身体的时候，要荤素结合哈
女生减肥，有什么不伤身体的办法？最好别节食？首先，不要追求减肥的速度，速效减肥法通常很伤身体 。
保持每个月下降5%-10%的体重是不伤身体的 。
我的主页有很多篇关于减肥的内容，发给你两篇参考一下：
外卖族上班族减肥法：5/2轻断食:///i6771766395177796109/
为什么我管住嘴，迈开腿了，但还是瘦不下来？:///i6772132722606342659/

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