2.跑步
一般来说跑步机的速度8-10是最适合减脂的 ， 而跑步的时间我们建议控制在半小时到50分钟内 ， 太短了起不到太大的效果 ， 太长了也影响身体的感受3.健美操
其实健美操也属于有氧运动 ， 而且健美操的强度和消耗脂肪的能力还不亚于一般的跑步 ， 但是一日复一日的跑步往往会消磨人的意志 ， 如果你觉得太过枯燥 ， 那你可以在一周抽出一两天来进行健美操的训练 。（比较适合女生）
4.动感单车
5.瑜伽??♀? 。

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