维生素类则选择蔬菜和低糖的水果 。每一种营养都是人体不可或缺的一部分 ， 每一餐都尽量保证都有 ， 减肥期间可以适当提高蛋白质和维生素的比例 ， 更有利于减脂效果 。
2、少食多餐、细嚼慢咽很多人基础代谢较高 ， 消化能力也比较好 ， 减肥期间要控制饮食制造热量缺口 ， 这个时候就比较推荐把一天的总体摄入分为四至五餐 ， 也就是加入上午茶和下午茶的时间 。
听起来是不是还可以？少食多餐其实是一种非常有助于减肥的方式 ， 每一餐都控制自己大概五分饱 ， 既不饱足也不饥饿 ， 维持我们的胃部一直都有食物可以消化 ， 就不会产生饥饿感啦！
当然 ， 特别注意的一点刚刚也说了 ， 是一天的总热量摄入 ， 比如你的基础代谢是1300大卡 ， 减肥期间控制热量摄入在1000大卡 ， 那么就把这1000大卡分散到几个时间段去 。
比如早餐250大卡、上午茶100大卡、中午300大卡、下午茶100大卡、晚餐250大卡 。加餐时间就可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶 。
3、多喝水很多偏胖的朋友都有一个坏习惯就是不爱喝水 ， 我们人体新陈代谢少不了水的参与 ， 人体大约70%的占比都是水分 ， “水是生命之源”不无道理 ， 无论是减肥期间还是日常习惯都要求我们应该多喝水 ， 多喝水可以提高人体新陈代谢速度 ， 还可以让你远离饥饿感 。
4、转移注意力不知道大家有没有细心感受过 ， 当你感觉到饥饿的时候如果你很忙 ， 没办法进食 ， 当那股饥饿的感觉过去以后反而不饿了 ， 这是因为身体开始利用糖原来供能以维持你的正常活动 。
所以当你感觉到饥饿的时候 ， 也可以尝试着转移一下注意力 ， 比如说看看书、听听音乐什么的 ， 让自己不去思考“吃”的事情 。
当然 ， 饥饿感是因为你的胃里没有食物 ， 长时间的空腹状态可能造成胃酸分泌过多引起某些胃部疾病 ， 所以也不太推荐频繁让自己长时间空腹 。
总结：以上就是为大家分享的一些减肥期间如何避免饥饿的经验 ， 总的来说减肥绝不是要让你饿 ， 饿过去你就瘦了 ， 单纯依靠少吃 ， 饿瘦的 ， 那后果极有可能是反弹 ， 正确的减肥方式依然是合理控制饮食加运动辅助 ， 不要盲目去追求速度 ， 每天进步一点 ， 只要你坚持 ， 就一定可以成功 ， 加油！
【你知道怎么正确吃蔬菜减肥吗？】我是“爱美食的资深减肥人士” ， 专注减肥和体型管理 ， 爱生活爱美食 ， 做一个健康快乐的小可爱吧～

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