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肥胖除了少数是遗传和激素造成的，大部分都是由不良的饮食生活习惯所导致的，其中很多又是吃出来的肉，所以想减肥尽量不要碰这些食物：
1】高油、高热量的食物，会提高食物热量60%--100%；
2】高糖分的食物（巧克力中黑巧克力除外）；
3】重口味的东西，它能让我们提高食欲；
4】精加工食物，反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖；
5】令人吃得上瘾的食物；
6】各种酒类、饮料；
减肥，严格管理自己身材的同时也能很好的培养自己的自制力，一个有着良好自制力的人无论在学习上、在工作上还是在人际交往上都能有良好的表现，也是成功人士必备的基础素养 。
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吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？在减肥的mm对于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢在美味的食物面前难道只有流口水的份其实只要吃对食物不仅能饱腹还能消耗脂肪呢今天我们为你找来5种刮油食物让你在享受美味的同时又可拥有窈窕的身材 。
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？1、韭菜：增进肠胃蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品 。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？2、蘑菇：保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题 。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多 。
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？3、热量阻断剂：降低脂肪吸收
“脂盾，油盾，餐盾”效果是非常显著的，通过对美食中热量的阻断，让吃货们即能畅吃美食又切断了热量摄入，减重、大餐两不误，不仅能彻底清除身体里面多余的油脂，而且减肥后是不会反弹的 。
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？4、海带：清除胆固醇
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体_的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的 。
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？5、豆腐：不含胆固醇
【减肥期间最好少吃哪些食物？】豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持 。适合于单纯性肥胖者食用 。

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