瓜子和花生到底哪个会让人长胖？会让人长胖的其实是瓜子，瓜子当中含有比较多的油脂，含热量还是比较高的 。如果你吃五十克的瓜子仁，就相当于摄入了二十五克的脂肪 。只是摄入那么多，可能不会给身体带来肥胖 。经过吸收和消化之后，也不会给身体带来多少的脂肪 。可是你吃的量可能远远不止五十克 。
五十克看着好像挺多的，但是你每次吃的瓜子仁，或许要比五十克多很多 。关键是吃瓜子仁并不会给身体带来饱腹感，没有饱的感觉，自然也就会吃过量 。吃多了，身体中的脂肪也就变多了，久而久之，肥胖也就产生了 。很多人都会觉得吃花生会让人变胖，并不是如此，吃花生反而会让人变瘦 。
【减肥期间，一天吃半斤带壳的瓜子会有什么影响？如何科学减肥？】所以，会让人变瘦的就是花生了 。花生看着好像要比瓜子大好多，但是要知道花生当中含有比较多的不饱和脂肪酸，也就能够帮助燃烧身体内的脂肪，不但不会给身体带来脂肪，还会帮助燃烧脂肪，怎能不帮助人体变瘦 。还有就是花生中还存在着一种物质，它能够帮助排出体内的胆固醇，胆固醇排出去，对于人体来说也是极好的 。
再加上花生当中还有很多种纤维素，就能够帮助加快肠胃蠕动，消化和吸收就会变快，身体内的垃圾和毒素就能够及时地被排出体外 。脂肪也就不容易被堆积在身体内，从而产生肥胖的问题 。身体的脂肪被燃烧，慢慢的也就会瘦下来了 。花生还有一个好处，就是能够帮助改善脱发情况，减少产生秃顶 。由此可见，吃瓜子是容易让人长肉的，而吃花生则是有利于减肥 。了解完了之后，在吃这两种食物的时候，应该心中就有数了 。
不过需要提醒的就是：不管是花生还是瓜子，都有三点要注意 。不要吃霉变的花生、瓜子，有的人过年的时候都会买很多瓜子，没吃完的就会收在一处，等到想吃的时候，就会发现出现霉变了 。还有很多扔掉就会觉得可惜，有的人就想着放在阳光下晒晒，还是可以吃的 。这种想法千万不要有，吃了霉变的花生，很容易给身体带来不利影响，为了健康，扔掉最好 。油炸的花生、瓜子不要吃，炸过的花生和瓜子，香脆口可，很多人都喜欢吃，可是炸过的花生和瓜子，里面没有营养不说，还会给身体带来更多的脂肪 。不想变胖，最好少吃这样的花生 。吃花生和瓜子，最好不要贪多 。瓜子就不用说了，多吃会带来肥胖，而且还会容易引发上火 。花生也是，吃多了对于身体也是有不利影响的，也是需要有所节制的 。

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