那些减肥成功的人都是怎么坚持下来的？ _经验常识

减肥成功的小伙伴必须要有充足的动力
【那些减肥成功的人都是怎么坚持下来的？】不管做成什么样的事情，都需要有一个比较强大的理由。而如果我们不想做一个事情，肯定有无数个理由。
减肥开始之前就要想一下减肥的原因。如果只是单纯的为了好看或者为了更瘦一点。或者自己也不知道什么明确的目标的话，其实很难坚持下去的。
因为也许你需要吃一些自己不太熟悉的食物，不太喜欢的东西。还需要经常去运动。这样子的话就很容易去放弃。
所以diyi需要有充足的动力。
想一想健康方面或者说嗯真正的减肥之后身体健康或者家人的关系之间是否有本质上的改变。
第二要充足的学习营养学的知识，知道饮食运动生活方式的改变，对于体重的影响。有科学理论的体系的知识才能够更好的坚持下去，而不是单纯的为了体重数字而减肥，因为单纯的看体重数字的话，遇到平台期的时候是很容易放弃的。
如何减肥，有没有减肥成功？你好，我是河南一航私人健身教练总监刘教练， 12年自身运动经验， 6年私人教练经验，希望下面的回答可以帮助到你！

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您今年快三十岁了，胖了快二十年，说明您的体重一直处于超标准状态，一般这种情况，我们会考虑两种因素：

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一：遗传性肥胖，您的父母是否也是肥胖者，如果是遗传性肥胖的话，是比较顽固的，可能需要您去医院做一些诊断后，再采取合适的减肥方法！

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二：正常的体脂超标，也就是排除遗传性肥胖后，饮食较好，运动较少，这种情况也是目前最常见的肥胖。如果是这种情况，我们一般从以下三方面下手：
1.控制睡眠（每天8小时睡眠），控制睡眠是为了身体正常的代谢和恢复
2.控制饮食：（摄入合理的饮食热量），少吃煎炸炒类食物，多吃一些高蛋白，如豆制品（豆芽、豆腐、土豆、豆皮等等）
3.科学的运动：以有氧运动为主，拉伸和增肌运动为辅，例如每天快走、慢跑一个小时，加上20分钟拉伸，后期可以慢慢加上增肌的抗阻力运动。
总而言之，想减脂肪，原理就是：消耗的热量大于摄入的热量。而消耗热量是通过睡眠（晚上睡觉的时候，身体各项机能的恢复和代谢）、运动（通过有氧运动消耗热量）、饮食（减少热量的摄入）。
减肥是一个漫长的过程，很简单也很痛苦，简单是因为原理很简单，就每天摄入热量小于你每天消耗的热量就可以了，痛苦的是，你得每天运动，保持充足的睡眠，还有很多之前爱吃的东西，可能暂时不能吃了。

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