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但是首先说明一点，如果我们光靠节食而减肥，也是不可取的，虽然这可以短时间大幅度影响我们的体重，但是我们减掉的体重，大多数都是水分和肌肉，但如果我们想要一个更加完美的体型，那我们则需要保持肌肉，减掉脂肪，保持低体脂率，才能把肌肉线条刻画出来 。

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那我们就要做到以下几点：

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（1）学会做无氧运动

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无氧运动就是我们所说的力量训练，如果我们的目标是塑造更好的身材，那这一点你必须更加关心，只有训练肌肉，才能提高我们的基础代谢率，只有训练肌肉，我们的身材才会变得越来越好 。
而对于一般的训练者来说，无氧运动的计划采用腿、背、胸、肩的分化模式最好，这样每个部位都能够得到锻炼，而且简单的东西才是最适合大家的 。
（2）保持有氧运动
我们都知道十个减肥的人，九个都爱跑步，虽说现在都提倡无氧运动为王道，但是有氧运动也是必不可少的，早晨的空腹有氧，无氧过后的高强度有氧，都是我们减脂的好利器，有氧运动能够消耗我们体内的能量，而且在这个过程中还能增强我们的心肺功能，一举两得，何乐而不为呢？
（3）健康饮食
都说吃才是减肥中最重要的，这话并没有错，如果我们每天的运动量很大，但是运动完了还是火锅，油炸食品，高热量食物乱吃，这样我们难道能瘦下来？所以说保持良好的饮食也是关键，计算好每种食物的热量，尽可能摄入不加工的纯净食物，这就是我们减脂的要求 。
【吃什么可以最快速度的瘦身？】只要大家遵守好以上3点，根本不需要什么减肥药就能够轻松瘦下来！

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