吃什么可以最快速度的瘦身？ _经验常识

如果说吃了就能减肥的美食当然不存在，不然也太神了，世界上就没那么多胖子了。
但是通过吃某些食物改善整体的饮食习惯，长时间坚持下去从而达到减肥的目的是可行且科学的。至于好吃不好吃那就要看做法了。自己花时间研究，多尝试，当然可以把减肥食品做的很美味。
这里说一下改善饮食习惯的大方向，具体的文章也有很多，可以在知乎百度搜索到。
1.少吃主食，或用高纤维粗粮代替。我们常吃的主食米，面，说白了就是淀粉，就是糖类，只是给你带来饱腹感的糖类。糖吃多了当然就会胖。少吃主食，用红薯，芋头，山药，燕麦片这种高纤维低热量且同样能给人带来饱腹感的东西来代替。
2.蛋白质。鸡蛋，牛奶，鸡鸭鱼虾，坚果类都是很好的蛋白质。猪肉牛肉不是不好，而是脂肪太多。中国人往往不注重蛋白质的摄入，然而这是身体生长所必需的。不需要太多，要减肥的话肉类可以少吃甚至不吃，正常成年人每天1或2个鸡蛋再加睡觉前一杯牛奶，差不多就够。当然在健身增肌的人另说。
3.多吃蔬菜。蔬菜是每天一定要吃的。纤维素和维生素对人体同样重要。关键是本身热量极低，想吃多少吃多少，而且可以做的很美味，前提是烹饪过程不要加了很多其他的热量在里面。
4.少吃盐，少油，甚至不吃油。以前减肥的时候每天白水煮青菜蘸酱油吃，也是别有一番风味。
5.水果每天也一定要吃，但必须定量。水果中很多维生素是其他食物无法代替的，但越甜的水果糖分就越多，所以要定量。减肥的话一天一个苹果的量就刚好，当然要多种水果换着吃。基本就是这样，每天蔬菜水果蛋白质不能少，最后用高饱腹感的食物把肚子填满。食量可以慢慢减小，时间久了自己的胃也会慢慢缩小，不用很多食物就可以填满。胃小了之后会发现吃一点就饱但是没等到下一顿就会饿，这时候可以采取少食多餐。上面这些只是说了吃，也就是减少热量的摄入，减肥的另一方面就是增加热量的消耗，运动和少吃相结合很重要，不要只注重一方面。切忌节食减肥，对身体害处极大。真正好的减肥方法是先把自己的饮食生活习惯变的健康，肥肉自然而然就掉了。愿大家在减肥的路上一去不复返。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
减肥食谱一周瘦10斤，不吃药怎样减肥最快最有效？这是一个肥胖的年代，太多人因为肥胖而烦恼，这就滋生了一个黑暗的行业，那就是减肥药，减肥药能不能减肥我们不知道，但是利用减肥药减肥下来的，一定对身体造成大小不等的伤害，而我们想要瘦下来的目的，不仅是为了更好看，也是为了更健康，如果伤害了健康来减肥，真的是我们想的吗？今天就教教大家，如何更健康，科学的去减肥。

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我们想要减肥，就先要弄清楚这其中的原理，而减肥其实原理很简单，如果把我们的身体比作一个水杯，我们每天吃进去的东西就像往里面倒的水，我们每天消耗的能量就像杯子往外倒水，那这其中，我们就要控制这个变量，也就是说，我们必须控制每天倒出去的水比倒进来的水多，这个杯子里的水才会越来越少，就相当于我们的身体就来越瘦。

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