《感知生命科学》之核心控制力的练习 ， 给我们介绍了一种简单易行的“辟谷”方法 ， 也就是我们提倡的轻断食 。适合普通大众的锻炼方法才能更好的普及 。
中华minzu五千年的文化积淀 ， 不一定都是有用的东西 ， 很多时候 ， 人们都在讨论哪家学说 ， 哪家门派是正统 ， 一个时代有一个时代的代表 ， 就像最早的由亚里士多德等西方学者提出的地心说 ， 到哥白尼提出的日心说 ， 甚至于被当时的统zhi者烧死的学者布鲁诺 ， 都是这种争论的牺牲品 。
也许在当时的环境和时代 ， 这些人是对的 ， 换个环境和时代又是错的 ， 我们暂且不去评说了！
同样 ， 出自《黄帝内经》等古老传统文化遗留下来的《辟谷》理论 ， 目前也不知道谁是正统 ， 我们同样也不去评说了！
说到肥胖 ， 我们有必要先认识一下肥胖的定义：肥胖是一种因为多种原因造成的 ， 体脂颗粒增大 ， 体脂率占身体比重增加的一种代谢性紊乱的一种慢性病！
《感知生命科学》之核心控制力的学习和掌握 ， 是在学习古老传统文化的基础上 ， 结合自己的实践 ， 做出的一种适合自己的锻炼方法 ， 结合适当的运动 ， 调整饮食结构 ， 达到健身的目的 。我们提供给大家的轻断食方法 ， 也仅仅只是提供给大家参考一下 ， 在学习锻炼的过程中 ， 慢慢体会！
下面就是我们提供的轻断食方法：
辟谷diyi天
主要是做好准备工作 ， 适当的减少谷物类碳水化合物的摄入量 ， 忌动物类蛋白质的摄入！（动物类蛋白质是机体产生毒素的主要来源 ， 也是普通大众最喜欢的蛋白质类食物 ， 控制它的摄入量 ， 能有效抑制心血管、三高、肥胖等疾病的发生！）蔬菜水果 ， 水分摄入量保持正常！
辟谷第二天
保持上一天谷物类碳水化合物中 ， 薯类食品的摄入量 ， 其他谷类断食 。蔬菜水果 ， 水分摄入量正常！蔬菜水果的烹饪 ， 应以清淡 ， 水煮为宜！忌辛辣 ， 煎炸！
辟谷第三天同上 。
辟谷第四天
蔬菜水果断食 ， 只饮用淡盐水 ， 蜂蜜水等功能性饮料！
辟谷第五天
只饮用凉白开！
辟谷第六
适当食用白米粥 ， 玉米粥 ， 燕麦粥等碳水化合物类流食！但是要有效控制食用量 ， 因为这个时候 ， 我们的肠胃处于清空状态 ， 过量饮食会增加肠胃的负担 ， 易引起消化系统负担过重而出血！
辟谷第七天
在食用五谷杂粮等碳水化合物食品时 ， 适当增加蛋奶 ， 蔬菜 ， 水果的摄入 。
后面就可以进入正常饮食状态了 。根据我们自己掌握的锻炼方法以及取得的效果 ， 建议四十九天做一次《辟谷》 。为何是四十九天呢？这又和我们前面提到的“七”有关了 ， 我们在这里就不多说了！当然了 ， 也可以根据自己的生活环境和习惯 ， 自行制定一个练习时间 ， 但是最好不要超过三个月 ， 否则 ， 辟谷锻炼的效果会打折扣 。
【你觉得“辟谷”14天能瘦几斤？能喝减肥咖啡吗，效果会如何？】希望我的建议能帮助你有效的改善身体状况 。也祝您健康长寿！

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