减肥选对方法对身体健康只会有好处！
长期肥胖的人患高血压 ， 糖尿病的风险会增高～
减肥避免药物减肥 ， 代餐减肥 。
药物减肥 ， 对身体都会有不同程度的影响 ， 比如说左旋肉碱会造成心动过速 ， 长期引发心率不齐 。
代餐减肥原理还是饿肚子 ， 长期造成营养不良 ， 还是饿瘦 。等到停止代餐就会反弹！
饿肚子减肥 ， 每天只吃一个苹果什么的 ， 时间久了营养不良会造成负低蛋白血症 ， 引发水肿 。
减肥的目的就是消耗脂肪 ， 代谢大于吸收 ， 消耗就会多！
正确的饮食搭配 ， 为身体提供更好的营养和能量 ， 想要减肥也得有好的基础支撑才行啊！
饮食：
1:蛋白质饮食 ， 包括鸡鸭鱼肉 ， 不吃皮 。蛋+奶 ， 每餐食物总量的25%即可 。
2:主食以粗粮为主 ， 每餐占总量的25% 。
3:蔬菜+水果 ， 每餐的50%
每天有氧运动30分钟以上 。
长期坚持3个月就能见到成效 ， 身体也会更健康！
[微笑][微笑][微笑]
女人 ， 如何做到身材火辣性感？女人身材火辣是穿出来的效果 ， 一个会打扮的女人永远都是年轻漂亮 ， 女人只要会打扮穿上紧身牛仔裤身材的立体感火辣感马上呈现出来 ， 可以说女性天生就是水做的 ， 穿上紧身的裤子和上衣都能体现身材美 。

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我是旅游特别这样打扮的 ， 花边的黑丝短袖 ， 花边是蕾丝边的看上去特别的小鸟依人 ， 让女人更加显得细皮嫩肉 ， 过往的行人肯定都是称赞羡慕 。

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牛仔裤也是紧身的薄款牛仔裤 ， 大夏天旅行唯独这款牛仔裤让人放心 ， 虽然自己喷了花露水可是蚊子太喜欢咬我了 。

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可能是我的肉好吃是O型血所以老被蚊子咬 ， 后来我只要穿上长裤就放心多了 ， 整体来说我的胳膊比较有能忍 ， 大腿痒肉受不了 。

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裤子尤其觉得不够清爽可以那剪刀多划破几个口子 ， 我们不是守着规矩不放 ， 只是自己没有意识到那样更好看 。
女人打扮咬多看看别人的穿衣方式 ， 适当的借鉴对自身提高有帮助 。
女生瘦腿方法？呼啦圈能减腰部肉肉吗做下蹭运动不错 ， 对瘦大腿很管用 。
站立两腿同肩宽 ， 两手放脑袋后面 ， 往下蹲 ， 蹲至膝盖和大腿平 ， 保持几秒后站起 ， 又重复做 。刚开始做可以每次做二三十个 ， 慢慢可以增加运动量 ， 做完以后可能大腿有点疼 ， 是正常的 ， 时间长了就不会啦.
练呼啦圈能减肥瘦身：
练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可。

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