请问赵亦然原地跑步减肥法的动作要领是什么？ _经验常识

赵奕然用8个月的汗水写成的减肥书《我为减肥狂——快乐减肥革命》，即将出版，首印3万册，全国新华书店经销。
下面，看看他自述减肥心得吧。
自述：我的原地组合跑步减肥法
从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，然后再配以每天科学合理的饮食，这样我的体重才减去了120斤。我觉得我的减肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。现在减肥成功了，距离2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲儿了，不像原来260斤时干什么都那么容易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。
减肥肯定会遇到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。
我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成功地决心。如果您没有坚定自己减肥的信心，如果您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的准备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥方法。谢谢。
【请问赵亦然原地跑步减肥法的动作要领是什么？】因为就算您看了我的方法，如果您没有恒心的话，如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。
经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。
我的减肥方法就是：原地组合跑步减肥法
一、瘦身装备：舒适的跑步鞋
我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，
1．一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）
2．一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）
准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。
大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。
另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。
减肥的你坚持瘦到了自己想要的目标了吗？非常高兴回答你的问题！

文章插图
提起减肥，很多人真是感慨万千！真是不容易啊！可是更难的是减肥成功后的坚持，稍有松懈，就会反弹。今年年初，由于受疫情爆发，呆在家里疯狂长肉快二十斤，感觉走路都有点吃力，于是下定决心减肥，一个月成功减掉六斤，差不多三个多月，坚持减到了自己想要的目标。感觉非常满意！周围同事朋友见了，都说瘦了，自己也感觉非常棒！上楼梯走路感觉非常轻松，这就是我想要的减肥效果。一、减肥也疯狂。美国有一部电影非常有名，《修女也疯狂》。我今天也套用了一下这个词，感觉也非常棒！用疯狂这个词形容减肥，感觉非常贴切。因为为了达到自己的减脂目标，一天天的疯狂健身，有点快疯了的节奏。但是，还是非常完美！终于经过三个多月的努力，成功喊脂，体重恢复到了疫情爆发前的标准体重。

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