60克蛋白质：48克脂肪：280碳水化合物 。

文章插图
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )，注意每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

【成人碳水化合物占总热量 请问成人每天所吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的标准比例】扩展资料：
蛋白质吸收注意事项：
1、粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度 。
2、副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐，两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收 。
3、主副食搭配：主食是含碳水化合物为主的粮食作物食品，主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等 。
4、干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样能增加饱感，能有助于消化吸收 。
参考资料来源：人民网-光吃不练的减肥食谱管用吗？
参考资料来源：百度百科-蛋白质
参考资料来源：百度百科-碳水化合物
一个正常人，一天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物含量？1．蛋白质
蛋白质是构成生命的物质基础，由碳、氢、氧、氮、硫等多种元素构成多种氨基酸，再由20多种氨基酸组成蛋白质 。蛋白质的功能是构成机体细胞和组织，促进生长发育，参加机体物质代谢，形成抗体，增强免疫能力和供给热能 。每克蛋白质可提供16．75焦耳的热能 。
蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定 。通常情况下，成人每日每公斤体重为0．8克—1克，如以摄入植物性蛋白为主，可酌情增量，一般来说，18岁—40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克—105克；18岁—40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克—85克 。
2．碳水化合物
是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物 。碳水化合物主要是供给热能，是人体能量的主要营养素 。每克碳水化合物产热16．75焦耳 。
3．脂类
脂肪是由碳、氢、氧三种元素组成，主要以脂肪酸组成的甘油三脂为主要形式 。
磷脂、胆固醇均为类脂 。磷脂由脂酸、磷氮等有机物构成，是所有细胞的重要成分 。磷脂在体内脂肪代谢中起重要作用 。胆固醇是机体的重要组成成分 。胆固醇摄入过多或过少都对身体健康不利 。
脂类的主要功能是供给热能 。每克脂肪产热37．68焦耳，是产热最高的营养物质 。它可促进脂溶性维生素的吸收，维持体温，保护脏器，供给必需脂肪酸，改善食物口味，增进食欲等作用 。脂肪的供给量可根据年龄、劳动强度、体重等情况的不同而异，一般成人每日摄入量0．8克／公斤体重为宜 。
4．无机盐
又称矿物质，是人体的组织成分 。其中人体所需无机盐含量较多的称宏量元素，如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫等 。仅含微量或极微量的元素称微量元素，如铁、碘、铜、锌、硒、钼等 。无机盐不能在体内合成，必须从食物中摄取 。

• 成人报考幼师条件？ 幼师证报考需要什么条件
• 初中毕业如何参加成考？ 成人学历能否报考cisp
• 减脂期间碳水化合物要摄入多少？几时摄入最好？
• 参加成人用品加盟被骗了，该怎么办,介绍朋友投资共同被骗？
• 成人用品店可以做代理吗,成人用品实体店怎么做？
• 减肥会导致排不出便吗？成人益生菌有什么用？
• 成人用品淘宝开店技巧有哪些？怎么做？
• 减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
• 减肥看热量还是碳水化合物 脂肪和碳水哪个更容易长胖
• 100g碳水化合物有多少大卡