可以靠早上不吃饭来增重10斤吗？我是一个体重偏瘦的女孩子，体重还不到标准值 。我就面临需要增重的问题，所以了解过一些增重方面的知识，我靠着这样的方法成功增重了6斤 。谈不上达人，可以给你分享点心得体会 。

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【不吃早饭，做一小时有氧运动对减肥效果好吗？】

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题主的问题看起来有点矛盾，早上不吃饭应该是减重的一种方法，不是增重的方法 。在其他生活方式不变的情况下，仅靠早上不吃饭来增重显然是不可以的 。
那么增重应该怎么做呢？1、我主要是依靠增加饮食来增重少食多餐，但不要增加每餐的饭量，如果吃的太多的话不仅不能有效吸收，反而会增加肠胃的负荷，引起消化不良 。可以把一日三餐增至一日五餐 。
食物要多吃易消化、高热量、高蛋白类的食物，例如鸡肉，鸡蛋，鱼片，黄油等食物 。除了正餐，还可以适量的增加零食，例如巧克力、葡萄干、饼干类的食物 。注意不要让自己吃撑，以免带来副作用 。
2、还要保证高质量的睡眠睡眠是人体能量形成的重要时间段，也是身体生长的关键事件，所以保证休息质量是让身体增重的关键 。
睡前可以喝一杯牛奶可以促进睡眠 。还可以经常用热水泡泡脚，有助于顺利进入梦香 。
千万不要不吃早餐！！！早餐可以说是人一天最重要的一餐，长期不吃早餐的话很容易得胆结石，还有其他肠胃疾病，患心脑血管疾病的概率也会增高 。
友友，不管是增肥还是减肥，都不能以伤害健康为代价！

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