【减肥怎么样才能不减胸 练减肥操之坚挺胸的动作诀窍是什么？】练减肥操之坚挺胸的动作诀窍是：(1) 双手合十 ， 并掌 ， 向胸部用力 ， 双脚打开比肩略宽 ， 调整呼吸 ， 并保持 收腹挺胸 。(2) 腰部直立 ， 吸气 ， 双手手肘慢慢向一起靠拢 ， 感受胸大肌向中间收紧 。注意保持后臂与地面水平 ， 前臂与地面垂直 。(3) 保持并肘状态 ， 呼气 ， 慢慢转动身体呈45度角左右 ， 感受腰侧肌肉收紧, 吸气 ， 调整呼吸 ， 保持5~10秒 。(4) 慢慢转向另一侧 ， 注意保持勻速呼吸 ， 手肘始终尽力靠近 。动作频率：10组/天 。该组动作的目的：有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉 ， 保持胸部坚挺 ， 腰部肌 肉有线条感 ， 同时活动脊椎 ， 缓解长时间坐在办公桌前造成的弓背现象 。

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