地中海饮食，关注食物的多样性、原生态，注重鱼、海鲜、白肉、洋葱、红酒、橄榄油的使用，也不关心热量和食量 。
低升糖指数（GI）饮食方法，在乎的是所吃食物的升糖指数的高低，就多食用GI值中偏低的食物 。同样，这种方法也不关心食量 。
减肥者只要多了解一些饮食或营养学方面的理论，就会明白，为了减肥，饿肚子或者刻意控制食量，真的没必要 。
如果你想科学、有效地减肥，那么建议你了解或选择一种适合自己的减肥饮食方法进行尝试 。你会发现，它可能需要你控制热量、控制饮食结构（比如低碳饮食、地中海饮食、低脂饮食）、控制饮食的某个参数（比如升糖脂数）、控制饮食节奏（比如碳循环）等等，却几乎看不到明确让你“饿肚子”的饮食方法 。不迷信生活经验、不盲目饿肚子减肥，才能走出成功减肥的diyi步！
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