饭前吃半个柚子，可以减肥吗？答案是适量吃可以，柚子是一个种非常好的食物，升糖指数低，尤其适合夏天食用，因为柚子能到起到清热解毒／消食化痰／润肺清肠的作用，对于减肥／高血压和糖尿病都是非常适合的食物，对于减肥的人来说，吃柚子本身就能够起到辅助减肥分作用，不过即便这样水果也不能多吃，中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入200-350g的水果最佳 。

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那么水果什么时候吃，对于减肥也有着非常重要的作用，如果在肠胃没有问题的时候，是可以饭前吃的，饭前吃可以减少正餐的能量摄入，饭前吃水果可以增强饱腹感，而正餐的总能量的控制对于减肥是有很好的效果的 。不过水果也要限量，吃多了，反而会增加能量 。

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【饭前吃半个柚子可以减肥吗，为什么？】减肥的人水果最好不要饭后吃，饭后吃会增加总能量的摄入，反而导致肥胖，但饭后两小时除外，饭后两小时用水果来加餐，其实与饭前吃水果有异曲同工之效，都能增加胃的饱腹感，从而降低正餐总能量的摄入 。所以其实对于减肥来说，每天吃五餐的人减肥效果比每天吃三餐的人好 。

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