1、坚持执行减脂计划
要想有效地减肥 ， 必须要有这两点 ， 一是制定科学合理的减脂计划 ， 二是持续坚持执行该计划 。科学合理的减脂计划加上控制好饮食 ， 必定能起到很好的减肥效果 。
2、制定渐进性的原则
以上两点 ， 对很多人来说 ， 可能会遇到很大的困难 ， 也就是不能够继续下去 ， 其实要做到这一点尽管并不困难 ， 可是要有必定的方针和具体的方案 ， 而且还具有渐进性的原则 ， 才能够起到好的作用 。
3、合理的饮食搭配
【马上要复工了，过年吃太胖怎么办，求快速有效的瘦身方法？】许多人以为少吃或不吃就会瘦 ， 其实这个方法是行不通的 ， 因为如果很天少吃一两顿饭 ， 无法起到很好的瘦身作用 ， 有可能还会反弹 ， 所以必须要科学合理地安排好饮食 。
要注意营养的搭配 ， 少吃多油、高脂肪、高热量的食物 ， 每一餐都应只吃七分饱 ， 加上有计划的运动 ， 这样才能有效减肥 。
三月不减肥 ， 四月徒伤悲 。过年长胖如何快速减肥？肥胖很痛苦 ， 会造成诸多困扰 ， 肥胖也成为导致很多疾病的罪魁祸首 ， 如何快速减肥呢？
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毅力减肥之前你必须要有很大的恒心 ， 一定要减下去 ， 无论如何都要坚持下去 ， 否则肯定不行的 。
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饮食饮食是必须要控制的 ， 很多人肥胖 ， 就是胃口特别好 ， 吃吃吃 ， 胖了 ， 最后发现吃的少一点 ， 也没啥用了 。
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搭配吃的时候 ， 要吃低脂肪 ， 低热量的食物 ， 多吃青菜 ， 水果之类的 ， 不要吃太多主食 ， 米面之类 。
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运动一定要运动 ， 并且保持很高强度 ， 一定要自己大汗淋漓 ， 每天都要健身一个小时 。
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工作其实多做一些体力活 ， 非常有帮助的 ， 比如你要是到工地搬一个月的砖肯定会瘦不少 ， 就怕不舍得吃苦 。
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休息不要老是休息 ， 很多旁人就是吃了睡 ， 睡了吃 ， 能量光获取 ， 不消耗 ， 肯定长肉啊 ， 所以不锻炼的时候 ， 也不要躺在哪里 ， 平常可以散散步 ， 早睡早起 。
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当然 ， 颜值即正义 ， 减肥的时候还应该注意瘦脸 ， 你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa） ， 了解瘦脸的具体方法 ， 从脸型开始 ， 打造全新靓丽的自己！
春节即将来临 ， 大家做好长胖的准备了吗 ， 减肥的办法想好了吗？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题 。
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