不知道你所说的快走15分钟是快到什么程度？太慢的快走是没有效果的 。一定要做有氧运动才能瘦身 。“有氧运动”，衡量的标准是心率 。150次/分钟的心率为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气 。典型的有氧运动有慢跑，骑单车 。

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分享一下本人的瘦身历史，身高174cm一直没有变，大学刚毕业那会体重只有130斤，体重也算标准 。后来因为公司经常需要配合加班，下班之后肚子经常唱“空城计”，实在受不了，一不小心就养成了吃夜宵的坏习惯，吃完了又不运动直接躺床上了，一年时间，体重从130飙到180斤，一胖毁所有 。在老婆的强制监督下开始了我的减肥计划！

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人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，早饭和中午饭还是需要保证的，该怎么吃怎么吃，到了晚饭那一顿，首先米饭减半，差不多吃六分饱，菜品尽量吃非脂肪类的，比如，鸡肉，鱼肉，牛肉，把猪肉戒了 。偶尔心血来潮还会吃几顿水果餐 。必须要强调的是，夜宵一定要戒掉 。
跑步的话，我选择的是跑步机，而不是室外跑步，原因有两点:
1.跑步机是匀速运动，跑步比较有韵律，跑起来人没那么累；2跑步机不受外界天气影响，下雨天也可以坚持，不会被中断 。每次跑步时间我保持在20-30分钟，每周控制在3-5次，跑步太频繁会容易导致脚踝扭伤，疼痛，这个频率我觉得比较适宜 。
仅仅坚持了3个月，我的体重从180降低到150，效果真的很明显 。后来因为这个体重我勉强能接受，后面我就没有继续坚持，夜宵我是持续戒掉的，目前体重一直维持在150左右 。
每种食物对应一定的重量都可以换算成热量，如果实在禁不住美食的诱惑，偶尔可以破戒，但是当天一定要通过运动将摄入的热线消耗掉 。
【每天早上坚持跑15分钟和快走15分钟，能瘦下来吗？】坚持，坚持，坚持！重要的事情说三遍，三个月以后一定还原你一个苗条的身材！
怎么样才能在最短的时间内减掉15斤我现在的减肥方式是早上一定要吃 中午吃少许 晚上一般不要吃 要吃的话就早点吃 也吃少许 吃的时候要细嚼慢咽
喝水只和矿泉水和茶 不吃煎炸油腻、甜的食物 多吃水果 多喝水 晚上9点后一定不能吃东西 9点以后实在是饿的话 可以喝一瓶酸奶
每天尽量能走6000步
每天最好睡8个小时 睡多了或者少了都要长胖
我现在一个多月瘦了10多斤了
我觉得这个方法还比较能够坚持
我现在还在继续中
每天跑15分钟的步，1个月能减多少斤体重?1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳 。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条 。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一 。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。

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