风云5 香蕉　热量≈125千卡/100克
便便出不来的女生都会被建议 ， 吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言 ， 这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
选购：挑选表皮金黄、果皮外缘棱线较不明显、体形肥厚圆钝、尾端圆滑 ， 果香浓郁的 。
清洗：既使是香蕉 ， 也应用清水反复冲洗的方式来清除果皮上残余的农药 ， 用来做果汁时尤其要注意清洁 。
保存：香蕉保存在摄氏10—25之间最适合 ， 过于高温容易过熟变色 ， 而温度过低易发生冷害的现象 ， 因此天热时放在凉爽的地方 ， 天冷时用报纸等包好保存 。切记不要放在冰箱中哦!
【一个月最快减10公斤 一个月减10公斤。不反弹】Tips:最好不要吃香蕉空腹
我们说香蕉可充粮食 ， 但不能空腹大量地吃 。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁 ， 对于正常的人 ， 大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡 ， 对健康不利 。所以不可空腹食过多的香蕉……
风云6 奇异果　热量≈20.8千卡/100克
维他命C超多的奇异果(猕猴桃) ， 一直是爱漂漂的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样 ， 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果 ， 有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 ， 而已还一年四季都有 ， 美眉可以努力吃呦!
选购：以果实饱满 ， 绒毛密布者为佳 ， 若要判别成熟度可闻其果香及轻压蒂头 ， 若是已软即表示已经熟透可食 ， 若连果身都已变软则表示过熟 。
清洗：可以用盐略搓一下 ， 再用大量清水冲洗 。
保存：置于阴凉室温下保存即可 。若果身摸起来仍硬实 ， 可以和苹果、香蕉放在塑胶袋中催熟 ， 或是放在室温下2—3天追熟 。已软熟的奇异果冷藏在冰箱中则可保存2—3周 。
Tips:：严重贫血者不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果 ， 容易造成腹泻 ， 因此 ， 凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃 。奇异果含钾甚高 ， 故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食 。
风云7 柠檬　热量≈24千卡/100克
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多 ， 美眉们通常将它拿来美白肌肤 ， 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
选购：果身硬实 ， 色泽光亮 ， 果蒂青绿色 ， 有芳香味的比较新鲜 。若果身酥软、果蒂枯萎并出现皱皮 ， 则表明其放置时间过长 ， 已失去原有的风味 。
切法：从柠檬顶端进刀 ， 取2厘米左右宽 ， 一直切到底部 。或者采用螺旋切法——如削苹果或梨 ， 即从顶端开始 ， 取2厘米左右宽 ， 盘旋着一直切到底部 。

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