纤细修长的腿部会让人看起来很瘦，穿起衣服来也更加好看，纤细修长的腿部，有些女孩子的腿部肌肉发达，显得很粗，给人的感觉非常不好 。
减大象腿的方法1、剪刀脚
大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果 。
2、靠墙伸展
如何健康减肥?每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直 。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上 。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧!
3、拍打
每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果 。
4、床上踩单车
具体做法如下：平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势 。我一般坐4组 。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车 。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作…;如此循环，两条腿一个上下为一个动作 。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形 。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的 。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来 。一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个 。每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩 。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘 。

文章插图
女生瘦肌肉腿最有效方法1.爬楼梯
别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧 。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪 。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好 。
2.高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪 。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动 。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉 。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条 。
3.深蹲
很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然 。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效 。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准 。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲 。
4.空中蹬腿
睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作 。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷 。整个过程中，可以尝试脚尖绷直 。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸 。

• 水肿怎么减肥最有效 虚胖减肥最快的土方法
• 天猫38是满减吗？天猫38节跨店满减情况
• 晚上先做减肥操然后在吃晚饭这样做能减掉肥吗
• 每天只做卷腹减肥效果明显吗？
• 怎么减腰部赘肉快速方法 减腰部赘肉最好的办法是什么？
• 郑多燕小红帽健身舞能减肥吗 全集 求郑多燕小红帽减肥操~高清中文字幕
• 减肥就一定会减胸吗 减肥不减胸方法
• 睡前吃黄瓜可以减肥吗 黄瓜减肥7天瘦10斤
• 如何做到减肥又丰胸 神奇小tips让你减肥不减胸
• 生酮饮食减肥靠谱吗 生酮减肥法对身体的危害