每天如果能够坚持做卷腹，肚子上的赘肉会慢慢变紧实的，对于腹部减肥是有效果的哦~坚持每天做卷腹一个月，体重绝对会发生变化的 。这里Nina提醒下做卷腹的几个要点

文章插图
做卷腹时要配合好呼吸,这样可以让效果加倍 。起身时呼气,凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气,反之吸气 。然后放平呼吸,躺下的时候再吸气 。

文章插图


文章插图
【每天只做卷腹减肥效果明显吗？】做卷腹运动应把手交叉在胸前,也可以选择把手放脑后,但只能虚接触,不能借力,否则会影响腹部用力的效果 。做卷腹运动起身的时候要注意让背部弯曲,但不要试着抬起整个背部,使其完全离开地面 。
但是如果想要快速减重，就需要搭配一些其他的运动 。
比如慢跑、快走或者游泳 。注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪 。一定要坚决减肥的信念，坚持下来 。除此之外，饮食方面稍加注意，多吃水果蔬菜多喝水，少吃油腻食物，这些都有助于瘦身呢~关注Nina带着你一起变瘦 。

• 每天做2分钟的平板支撑，一个月后会有什么变化？
• 每天跳绳几下可以达到瘦身效果
• 我每天炖两个鸡蛋，但是都炖不好，怎样才能炖好鸡蛋？
• 减肥期间晚上几点后不能喝水 每天至少喝多少的水？晚上就不能喝水了吗？几点以后不能喝？
• 每天消耗140卡路里，这样一个月能瘦多少？
• 每天跳绳3000个对身体有什么影响
• 靠墙深蹲能天天做吗 每天15min的靠墙深蹲，会对机体产生什么影响呢？
• 1个月大的小孩每天喝多少水合适
• 每天早晨喝一杯不放糖的豆浆真的能减肥吗
• 胃不好每天三餐该吃什么？ 养胃的食物大全排行榜