为了拥有完美的身材，很多人会选择加入健身行列，希望通过健身来达成目的 。健身人士日常所需的蛋白质要远远高于普通人，作为一名健身小白，在日常生活中可能就会担心，自己摄入过多的蛋白质或者脂肪，导致自己的健身成果打水漂 。健身过后，身体处于一个能量物质消耗殆尽的状况，那么，如何补充蛋白质？

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如何补充蛋白质？
1、每天有规律、适量补充蛋白质在增肌的同时还要达到减脂的效果，宜少食多餐，健身期间，可适合吃一些高蛋白、低脂肪的食物，每天早上，可以吃2~4个鸡蛋，不过蛋黄最好只吃1个，肉类食物虽富含蛋白质，但是也含有大量的脂肪，所以不宜大量进食 。另外，一些蔬菜也富含蛋白质，比如西兰花、胡萝卜，平时可以多吃一些 。每日，健身者可根据自己的运动强度，适量摄入富含蛋白质的食物 。
2、健身后食用蛋白粉在健身后二十至三十分钟，适量食用蛋白粉，可以额外补充身体所需蛋白质，而且在这个时候及时补充蛋白质，还更容易被身体所吸收 。建议食用汤臣倍健蛋白粉，蛋白质含量达80%，脂肪含量仅占3%，很适合健身一族，即便是长期食用，也是可以的 。其实，健身后不仅要补充蛋白质，还需要补充碳水化合物，提供修补肌肉的能量，建议选择杂粮粥、燕麦粥、全麦面包，这样，不仅补充了身体所需的营养，健身效果也会更佳 。
有氧运动后怎么补充蛋白质【在日常生活中，健身小白如何补充蛋白质？】其实是可以的 。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱 。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好 。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重） 。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店 。选择一些靠谱的适合自己的 。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺

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