减脂期过年避无可避要连续一周左右高碳高脂吃饭，如何补救？ _经验常识

很高兴回答你的问题～

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过年期间，是对减肥大业的一次考验，无论疫情是否“原地踏步”，都要给自己好好补充一下能量。过年吃得好是必然，吃不好就不是过年了，虽说我们平时吃得也不错，但是过年就是过年，吃喝玩乐哪个都不能少。

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回到题主的问题，如果你是一个有运动习惯的人，就不用担心这个问题，因为只要不是暴饮暴食，时刻注意饮食健康，几乎增肥的可能性不大，即使是有变化，从外观上也是很难看出来的。
如果你是减肥刚开始不久，那就要特别注意了，两个方法供你参考。一个是控制摄入量，可以少食多餐，有时间就出门走走，完全可以平稳过渡。一个就是不小心吃过量了，可以自己安排一些室内活动，比如多做一些家务，动手做饭，在家收拾等，都不是很轻松的事情，一天三餐的饭菜，也够一个人忙活老半天了。我是坚持自己做饭很多年，确有切身体会。
不管什么时候，想控制好体重，还就是那句老话，管住嘴，迈开腿。只有将运动和饮食科学的结合在一起，才会见到成效。希望我的回答可以帮助你，麻烦多多支持，码字不易，绝对原创，感谢阅读！
碳水循环法在力量训练中的具体实施是怎样的？很高兴尚形君来解答这道问题。

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碳水循环一直都是比较普通的低碳控碳饮食高ji的存在，通过不同的情况设定好不同的碳水摄入量，一般为高碳与低碳循环进行，比如一餐摄入高碳一餐摄入低碳，或者一天高碳一天低碳，这样的循环给身体信号，表示食物营养很充足不需要调节代谢，然后低碳日碳水减少身体还未调节过来，就会高效的分解脂肪，然后等待下一次的高碳到来，细分也会有高碳、中碳、低碳之分，比如按照5倍体重一天的碳水量的话就算高碳，3倍的就是中碳，1倍的就是低碳，而在力量训练中该如何去安排呢？

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1.高碳日，高碳日一般安排在当天训练腿，推，拉等大强度训练的日期，能够给身体提供更多的能量，用于完成当天的训练，但是练腿和练胸时可以根据自己调节碳水，练胸时少于练腿时的碳水也是能够调节的。

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2.中碳日，这一天可以安排在练肩，腹，臂等小肌群的的日期，因为小肌群锻炼的能量消耗比不上大肌群，所以想相应的减少碳水摄入即可。
3.低碳日，这个一般安排在休息日或者有氧日中进行，这一天是消耗脂肪的主力，让身体得到放松的同时缓解压力，同时也不会让减脂速度降下来。
以上就是碳循环对于力量训练中基础的实现，更加高ji的需要不断摸索，比如精确到腿的动作安排，或者其他因素都考虑进去，并且每一餐吃的碳水都不尽相同，所以在减脂增肌这方面学问实在是太多了，普通健身爱好者与与运动员的差距我想就是在细节上吧。
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轻度高血压人的如何减肥？轻度高血压患者的确应该特别注意减肥，为什么这么说呢？今天张大夫来仔细说一说这个问题。

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