感谢邀请 。单日骑行100公里是什么感觉 ， 要根据个人能力来分析——对于老司机们来说 ， 基本算是一个中等强度的距离 ， 不会有过多的生理反应 。而对于新手们来说 ， 100公里的骑行可能会非常累 。此外 ， 坡度、路面状况等因素 ， 也会影响骑行感受 。
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经常骑车的人 ， 100公里并不算什么难事：如果你经常参加骑行运动 ， 100公里对你来说应该是非常轻松的 ， 除非是越野骑行或者较高强度的爬坡 。
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有过长途骑行经历的人都知道 ， 在旅行中 ， 基本每天都要保持至少100公里的骑行 ， 而且只要身体条件尚可 ， 在第二天仍能够保持相同里程的骑行 。
而职业运动员和经常进行高强度骑行训练的人更是如此 ， 100公里对他们来说 ， 基本就是热热身 。
初学者会觉得比较累 ， 但也并非无法完成：对于刚刚入门的初学者来说 ， 单日100公里的骑行 ， 听起来可能很可怕 ， 实际做起来 ， 也确实相对困难 。但对于年轻人来说 ， 在同行者的鼓励下 ， 通常还是能够完成的 ， 只不过之后会觉得肌肉酸痛 ， 需要休息一段时间 ， 但这也属于正常现象 。
我在大学时曾经和几名同班同学一起进行了一次单日100公里的郊游 。绝大部分都是骑行经验极少的初学者 ， 男生女生都有 ， 但大家最后全部顺利到达终点 ， 只不过累得哭天喊地罢了 。
之后大家也多次一起骑车 ， 经过一段时间的锻炼后 ， 大家基本都适应了单日长距离的骑行 。那年十一假期 ， 我们还一起从北京骑车到呼和浩特游玩 。
路况也会有一定影响：如果100公里的途中有许多高强度的爬坡 ， 或越野路段 ， 那即使是老司机们 ， 也很可能会比较吃力 ， 并在骑行后出现较大的肌肉酸痛反应 。但对于老司机们来说 ， 这是一种真正的锻炼——痛 ， 并快乐着 。
不要被“100”这个数字吓坏 ， 在骑行界 ， 它只是你“入坑”的开始 。
十余年骑行、比赛经验 ， 专业自行车运动媒体人 。欢迎关注摇滚骑士 ， 关于单车的问题我来答！如果回答让你满意 ， 请为我点个赞！
骑自行车锻炼 ， 多长时间最佳？身体会有什么样的变化？如果你刚刚接触自行车运动 ， 我的建议如下：
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每次一小时左右 ， 每周3-4次即可：对于初学者来说 ， 我不建议在初期用每次过长的时间去骑行 ， 这样做很有可能使身体“跟不上” ， 甚至会造成一些伤害 。每次用一小时左右进行中等强度的骑行——不用过于拼命 ， 但也不能过于放松 ， 每周骑3-4次 ， 一个月左右的时间 ， 你就能看到一些成效 。
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