每天500个空中蹬自行车一个月，能瘦腿 。必须要持之以恒的有氧运动锻炼 。

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因为倒立时血液回流，能有效消除水肿 。在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果 。
空中蹬自行车动作：
1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松 。
2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子 。
3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直 。
4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变 。
5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直 。
6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来 。
7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回 。
【每天500个空中蹬自行车一个月能瘦腿吗？】按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次 。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松 。

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