您好，以下内容由孕橙备孕团队回答！

文章插图
产后恢复攻略
其实，产后恢复是一个身体自我调节的过程，人为刻意干预可以不多，但也要注意以下事项：
饮食 阴道分娩的话，饮食没有禁忌 。推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾 。建议多吃点汤水，有利于下奶 。
小便 因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了 。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去 。
褥汗 不少产妇反映生完孩子会出虚汗 。其实，那不是“虚汗”，而是褥汗 。因为怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的 。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分是通过汗液排出去的 。所以，生完孩子以后的出汗是正常的 。
清洁 既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头洗澡都不是禁忌，千万别让自己搞得脏兮兮的 。而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持会阴部清洁，否则容易发生产褥感染 。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥 。现代医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道 。
不要卧床 有人说既然是“坐”月子嘛，那起码要坐着，所以很少下床活动，甚至有说法忌下床活动，吃饭都在床上 。这是万万使不得的！产后凝血功能亢进，是血栓高危人群，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命 。所以，就算别的禁忌你还半信半疑，月子里卧床一定不要信 。
饮食控制+运动 建议温和的有氧运动方式，比如慢跑，走路 。其中有项研究提供的运动方式就是推着婴儿车走路 。在运动强度上，多数建议是每天30-45分钟，每周4-5次；或者每周150分钟的相应运动 。至于饮食，建议不要暴饮暴食，多吃含有蛋白质等有营养的食物，不可过度吃甜食 。
剖腹产四个月了，纯母乳喂养，可以减肥吗？怎么做？我是剖腹产还没完全恢复预产期11月6号，一直等到12号都毫无反应，12号早上空腹去医院做了检查，B超排队浪费很长时间，然后医生给我做了内检，让我办理住院，我办完手续又换了一个医生，又要给我内检，内心是排斥的，然后，这个医生下手特别狠，那个酸爽，整个人都不好了 。检查完去房间躺下等着医生来打催产针，结果等了三小时都没人过来，中途是饭点我只吃了几口菜 。婆婆等不急了去找医生，结果医生才说我的产道不是特别理想，可以考虑剖腹产，我马上说剖，然后分分钟就签字，就让我准备进手术室 。

文章插图
先是护士进来插尿管，护士说不疼的，结果我疼的满身汗，护士说我下面都肿了所以不太好插，一想就是被医生内检成这样的 。然后推进手术室，医生们从头到尾在谈笑风生，打麻醉的时候腿一抽搐然后就感觉暖暖的，就慢慢没知觉了，然后就听到手术刀碰擦的声音，也就十来分钟感觉肚子一松，宝宝出来了，医生说皮肤滑的不得了，脸特圆，是小棉袄，然后把宝宝抱走了，给我缝针，没一会儿我也回房间了，然后慢慢开始疼，子宫收缩的疼，整整一个晚上生生的疼，最疼的是护士来压肚子排恶露！那是无法形容的疼，我知道不止按压一次，导致后来看到护士进来我就紧张，但还是硬生生被压了六次，死了六次的感觉啊，哈哈 。第二天终于好一点子宫收缩没那么疼了，护士又来打收缩针，又开始揪心的疼 。下午拔了尿管，必须下床走路，那些都不算什么疼了，我觉得熬过压肚子，其他都不叫疼！

• 160斤二胎胖妈，产后四个月如何恢复到100斤？
• 头胎顺产宝妈，产后四个月如何从150恢复到100斤？
• 哺乳期能减肥吗，怎样减肥才不影响身体健康？
• 骨折术后40天能减肥吗 骨坏死手术四个月后能减肥吗？
• 哺乳期可以按摩减肥吗 哺乳期减肥方法小偏方
• 哺乳期吃什么能瘦不影响乳汁 哺乳期的产妇在不影响母乳的同时，如何在短时间内减重30斤？
• 四个月的宝宝如何断奶最好
• 出月子后肚子还是很大，还在哺乳期，该如何瘦下去？
• 哺乳期怎么瘦身最快 产后哺乳期怎么减肥又不影响奶水
• 既要母乳喂养，又担心自己体重疯长，哺乳期的饮食应该注意些什么