为什么感觉打算减肥反而更想吃，打算早睡反而会失眠？ _经验常识

哈哈，这应该是减肥初期人的正常想法。今天想减肥了，晚上少吃点，到了半夜，实在饿得都睡不着觉，又补了顿夜宵。第二天发现反而重了，也就放弃了，很多人都是这样没成功。
【为什么感觉打算减肥反而更想吃，打算早睡反而会失眠？】

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首先减肥不能只靠少吃。适量少吃饭对减肥是有一定帮助的。还要注意健康饮食，各种垃圾食品，各种油腻食品，各种零食，各种能量含量高的东西都是不能吃的。减肥期间，最好不要吃主食，米饭，面条，馒头不能吃，热量很高。建议您用含有纤维素较多的粗粮替代，例如燕麦、荞麦、青稞、麦麸等。其次最好食用低脂肪、低蛋白的食物，例如鱼汤、鸡肉等。也可以食用含糖量较低的水果，例如圣女果、木瓜、香蕉等，有利于减肥。

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在少吃饭的过程中，也需要增加运动锻炼。比如快走，慢跑，游泳之类的。以慢跑为例，如果需要减肥的话，每天至少需要慢跑30分钟以上。只有运动量大于摄入量，坚持下去才能够逐渐减重。

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这位提问者是‘打算’减肥，好像还处于一个假想的阶段。建议您要付出行动，就给自己定一个五天目标，这五天严格执行各位给您的意见。我敢保证一定会有效果，只有你看到成果了，自然而然就会坚持下去。因为我就是这样，减肥可以让你上瘾。
希望你早日减肥成功，加油。[赞][赞]（下面给你配几个好身材，刺激你一下，哈哈?）
晚上头睡觉喝杯蜂蜜水好不好？蜂蜜的好处多多,蜂蜜味甘性平，《神农本草经》：“主心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药，久服强志轻身，不饥不老”，可见它集合了zhi病强身两大功用。归纳其作用为：
清热。《良疗本草》说“若觉热，四肢不和，即服蜜浆一碗，甚良”，由于蜜有养阴作用，故用于虚热者为宜。
近有用于鼻炎，鼻窦炎及角膜溃疡及脸缘炎等。
补中。蜜能补养脾气，古代谓其长服能明耳目、面如花色、强志、轻身、不饥不老、适宜手虚弱之体及病后调养。故《药品化义》有：蜂蜜采百花之精，味甘主补，滋养五脏之说。
解毒。可zhi各种皮炎及阴道滴虫，及解乌头毒，解酒毒，现代科研认为其〈含咖啡酸〉有抗癌作用。
据俄罗斯报道蜜是一种良好的口腔消毒剂。由于蜜既能解毒又能补益，古人常用其制成各种膏方。美国已用蜂蜜兑各种果汁作澄清剂，效果理想，并能保持全部的营养价值。
润燥。可zhi肺燥咳嗽。配生姜更佳。张锡纯认为其性“其凉滑润，为清肺润肺、利痰宁嗽之要品也”；老人津亏便结，可用此开水冲服润下。
止痛。蜜具缓急止痛作用，魏长春医师常用此配合乌梅安胃丸等冲服以zhi痛胆道蛔虫症、胆囊炎、胆石症等。蜜外涂还可疗烧伤，冻伤及各种外伤。
但须注意，凡痰湿较盛，脘腹胀满或肠弱泄泻者，蜂蜜则当慎用。
现代药理研究证明，蜂蜜外用具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能。
一、zhi疗冻伤、冻疮对有炎症及有分泌物的冻伤，用熟蜂蜜与黄凡士林等量调成软膏，薄薄地涂于无菌纱布上，敷盖于创面，每次2～3层，一般用药3次后疼痛及炎症渐趋消失，再敷数次可望痊愈。对于冻疮，先用温水洗涤患处，然后涂蜜包扎，间日换一次，若未破溃，可不用包扎、仅涂蜂蜜即可。

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