早睡早起 ， 我认为符合生活规律
我认为21~22点 ， 不晚于23点即为早睡 。5点之后8点前起即为早起 。超过23点即为晚睡 ， 8点之后起床即为晚起 。我21点30入睡 ， 早5点起床 。
早睡比过了12点还不睡要好 ， 因为人每天的作息要符合生物钟运行 。符合生物钟的 ， 就是科学的 。晚睡叫熬夜 ， 熬夜常此以往 ， 对身体健康不利 。
早起不是越早越好 。我们这夏季2点半就天亮了 ， 有人就锻练了 。睡的时间短 ， 保证不了7~8个小时 ， 为睡眠不足 。起的太早 ， 太阳没出来 ， 空气不新鲜 ， 显然对身体没啥益处 。
过了8点不起床 ， 是赖床 ， 懒洋洋的表现 。一个自律的人 ， 不会睡到太阳一杆子高的 。
“早起睡前”有哪些习惯可能对肝有伤害肝脏是体内非常重要的一部分 ， 它的正常运作 ， 能够帮助身体提高代谢以及排毒的能力 ， 让身体可以更轻松的运作 ， 一旦出现问题之后 ， 对健康的损害比较大 。然而在日常的生活中 ， 大家并没有特别的养肝护肝 ， 反而会做一些损害肝脏的事 。

文章插图
肝不好 ， 难长寿 ， “早起睡前”有哪些伤肝习惯 ， 要尽量改掉？早起4个伤肝习惯 ， 要尽量改掉

文章插图
1、早晨起床一支烟

文章插图
除了饭后一支烟 ， 多数男人还喜欢早上起床之后吸一支烟 ， 尤其是早上刚刚起床的时候 ， 肝脏经过了一夜的排毒和新陈代谢 ， 还处于恢复的阶段 ， 此时也是非常脆弱的 。

文章插图
如果起床立即吸烟 ， 烟草中的有害物质会加重肝脏的排毒负担 ， 一不小心就会导致肝脏中毒 ， 所以身体立即吸烟会导致肝脏受损 ， 甚至加重身体的负担 。

文章插图
2、早晨起床不爱吃早饭

文章插图
不知早餐这件事情看起来很酷 ， 其实就是跟自己的身体过不去 ， 有些人在早上为了睡懒觉匆匆忙忙的就去上班了 ， 根本就没有时间吃早饭 。
长期不吃早饭的人不仅会影响到血糖的水平 ， 也有可能会导致身体能量减少 ， 此时就会调动肝脏内的糖原 ， 那么就会加重肝脏的负担 ， 时间长了就会引发肝脏疾病 。
3、不刷牙就吃早餐
如早上起床后习惯性不刷牙就吃早餐 ， 这种行为也容易导致肝脏健康受损 。因为人经过一整晚的睡眠之后 ， 口腔中容易滋生细菌 ， 因此早上起床后会感觉到口腔有异味出现 。
此时 ， 需要及时通过合理的刷牙来保持口气清新 ， 同时将口腔中的食物残渣细菌清除干净 ， 这样才能避免口腔健康出现问题 。而部分人经常早上起床之后不刷牙就直接吃东西 ， 此时有害细菌进入体内 ， 容易影响肝脏健康 。
4、早晨起床习惯性憋尿
多数人都有早晨憋尿的习惯 ， 若是你想要睡个懒觉的时候 ， 但是这个时候尿意来了 ， 大多数人往往 不愿意起床去排尿 ， 而是等到逼不得已忍不住的时候再起床 。

• 每次挠头皮时抠下来的“白泥”到底是啥
• NBA有史以来有哪些球员算是“地板流”的代表
• 如何评价韩国“国民妖精”李孝利？
• 90后夫妇坚持“穷装”，120才花10W，全屋没有一丝俗气，太美了
• 养殖狗狗，千万要记住这6“不要”终身收益！
• 简单装修的80小户型，亲戚眼中的“寒酸样”，实际却很温馨舒适
• 王老吉凉茶配方各多少克？
• 喂食狗狗“8忌讳”，别再拿狗狗的身心健康，为了你不正确付钱
• 哪位演员演吃“特效”的时候，演得最好，吃得最香？
• 今年四月初五立夏，老人说“立夏尝三鲜”，分别指的是哪3鲜？