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骨软骨细胞不断分裂增殖直接影响身高的增长 。蛋白质，钙，维生素A和D 对软骨细胞非常重要 。
如果把身高增长比喻为盖房子，那么钢筋，水泥，混凝土就是钙和蛋白质，维生素D就是盖房子的工人 。影响着钙的吸收，维生素A就像装修工人，把房子修筑得漂漂亮亮 。
身高的增长为什么会停止呢？谁按下了那个“停止键”，它就是雌激素，低浓度的雌激素可以促进身高的增长，高浓度的雌激素却能让身高停止增长 。这就是为什么男孩的平均身高要比女孩子高那么5-7厘米的原因！
那么，在尽量短的时间内让孩子获得最快的最大的身高增长有哪些方面要注意的呢？
1、均衡而合理的饮食 。补充维生素A和D，补充钙 。不要吃太胖了，太胖的孩子不容易长高哦 。
2、运动，适量的耐力运动，纵向运动，对膝关节，踝关节和脊柱的刺激，能促进生长 。定时定量，每周5次，一次20-40分钟比较适宜！
3、充足的睡眠，深睡眠后1小时开始，孩子生长激素分泌最为旺盛，每天生长激素的分泌高峰大多数在睡眠后出现 。
4、控制体重 。体重和骨龄的生长基本同步，控制体重可以延长骨骼生长的时间 。
5、让孩子拥有一个快乐的心情，情绪低落和紧张可以影响身高的增长，愉快的心情有利于生长激素的分泌，也可以促进营养吸收，提高睡眠质量 。

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