两个方面: 饮食和运动科学结合才能事半功倍

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1管住嘴迈开腿好心情
2按时三餐,米面2蔬菜6肉218点后尽量不吃东西7-8分饱
3每天保持7000-10000步的运动量身体想不好都难
4还应该了解自己是不是真胖25岁前的男高-110,女高-115;多一岁多减130%浮动超过就不正常了,15%的注意就可以了
【减肥减了大概有一个月,体重老是下不去怎么办。】5很多人觉得自己胖,其实是不正确的
6 接受自己爱惜自己的身体,包括高矮胖瘦黑白,远离药物
自己曾经以为喝凉水也要长胖,坚持2月减8KG达到标准体重,现在不这样生活反而不习惯了
7加油 。坚持就是胜利！

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