1、顺时针方向骑踏

文章插图


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仰躺在床上，手臂伸直在身体两旁 。两脚举起，像骑自行车一样顺时针方向骑踏 。骑踏一回呼吸一次 。每次左右交互做个20-50回 。

2、逆时针方向骑踏
同样的动作，这次反方向骑踏 。次数同上 。

实践效果：
开始做时会引起脚步的肌肉痛，感觉有相当的效果出现 。如我，是一天隔一天的做，1个月后腿部有了相当的收紧，线条也变得柔和起来 。
【在床上倒骑脚踏车的动作要领，目的是为了瘦大腿】如果是每天睡前做一下的话，效果会更明显，可以根据自身的体力来决定多久做一次 。

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