减肥期间，如何处理节食与美食之间的矛盾？ _经验常识

我是Johnny，今天和大家分享一下减脂的问题：减肥期间，如何处理节食与美食之间的矛盾？

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我觉得凡事开头难，减脂刚开始接触的时候会觉得难受。但是一旦坚持了一段时间，当你看到效果，可能会更容易继续做下去，这和训练的道理是一样的。

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刚开始锻炼浑身肌肉酸疼，练了一段时间以后身体适应了这种酸疼的感觉就会减少。减肥控制饮食在一定程度上有类似。

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还有一点绝大多数的时间不是因为美食，而是因为社交，是因为懒。

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比如说在工作的时候。中午你不会大多数的情况你不会吃什么美食饕餮盛宴，你都只是叫一个盒饭儿，盒饭本身不应该算是美食吧，对不对？
那如果说同样不是美食，你吃健康一点，不是更好吗？但问题是你可能需要时间去准备食物或者带食物。这个很多情况下，我觉得是懒。它不是美食，健康饮食之间的痛苦抉择。
在控制饮食期间，每周可以安排一次到两次的安慰性的用食。比如说每个周末星期六，你可以吃一块蛋糕。这样可以满足自己对一些甜食的需求。
但是不会破坏整个饮食计划。你就更容易坚持下一周的饮食计划。但这种是安慰性的，饮食而不能够随便。否则就不叫饮食计划了，对不对？
比如说你周末安排一顿，只是一顿。不是说整个周末都可以乱吃，整个周末乱吃的话，很快就破坏掉你一个星期的训练成果。总之，减肥一定要控制好饮食，没有规划的饮食，减肥只是半途而废！
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！感谢支持，下次再分享！
在减肥期间，面临好多美食你是怎样做的？不知道你是怎么定义美食的，如果根据百度百科对美食的定义，那正常健康减肥期间大多数食物是可以吃的；要是美食定义是一些不健康的食物，如油炸类，高糖高脂类小零食，建议你不妨采取以下的方法试一下：

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如何避免美食诱惑：选择朋友。古人云：近朱者赤近墨者黑，对于食物的选择也可以这样。不同的人喜欢美食肯定有所不同，如果你想远离某种不好的美食，出外就餐时可以约上那些原本就不喜欢你喜欢那种美食的朋友，然后由你的朋友点餐，让她帮你远离这些不好的美食。

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认识食物。大家追求美食的感觉不同，比如有些就喜欢这个香味，有些就喜欢这个颜色，有些就是喜欢清淡感觉，因此在减肥之前，你可以先了解一下食物的香味，色泽，口感都是怎么形成的，而那些是对健康是好，那些对健康不好的。心里有对它们的认知后，再次见面时，也许就没有那么深的好感。
改变饮食方式。有时候面对美食没有抵抗力，那是肚子还没有达到满足感，因此你可以通过改变饮食的方式，让肚子快速获得饱腹感，如在吃东西之前，先选择低热量具有饱腹感的膳食纤维食物，再摄入富含蛋白质类的食物，再喝点汤水，让膳食纤维吸水产生膨胀，满足肚子神经感受，最后在去面对那些高脂高糖类的美食，那时候的自己食欲应该就没有那么好。

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