如果在一天中只喝水不吃饭，第二天会浮肿还是看起来较瘦？ _经验常识

为什么有人喝白开水都会长胖？经常听见很多人说喝白开水都长胖，事实真的是如此么?很多体重较大的人对于减肥这件事非常的苦恼，为了减肥这件事往往尝试了很多种方式，但很多都失败了。失败之后往往都会说句体质的问题，喝白开水都长胖。

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减脂体重下不去确实是和体质有一部分关系，每个人都是一个单独的个体，这也就造成了每个人都不相同，体质问题也会影响减脂的过程。有着一部分的人自身的激素分泌紊乱，或者由于某种疾病需要激素zhi疗，造成了体重过大。

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针对于这部分的人群，需要我们做的就是先去调理自身的内分泌系统，让其保持一个稳定的水平。在这之后再谈减脂问题，激素对于身体的影响太大，大到从热量控制这方面的效果不是很明显。

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剩下的大部分的人群属于普通人群，而普通人群脂肪过多堆积的原因在于两个方面，一方面是由于年龄增大，自身的基础代谢随之降低，导致和原来吃的同样多的食物，体重却上升了；另一方面的原因在于，摄入食物能量密度过大，吃的少不代表摄入的热量就低。

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我们一点点的分析，人体的基础代谢随着年龄的增大随之降低的，可以说人到中年之后基础代谢和年龄呈反比。针对于这种情况我们需要做的就是适当的增加点运动，通过运动的消耗的热量来弥补基础代谢的不足。或者吃的稍微少一点。

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【如果在一天中只喝水不吃饭，第二天会浮肿还是看起来较瘦？】第二种状况往往是发生的最多的，很多人都有这个困惑，明明吃的不多却还是胖了。吃的多少食物和摄入能量的密度并不是一回事。吃同样重量的燕麦和同样面条热量是不同的，所以不仅仅是要纠结吃多少还要考虑的是吃的是什么。
饮食往往稍微不注意就超了，这在减脂中很常见的一种状况。往往在正餐中饮食控制的相当严格。但一不小心喝了一口可乐或者是吃了一颗巧克力。热量往往是这样不经意间慢慢的堆积起来的，所以需要的是严格要求自己。
还有的是在正餐中饮食超了的状况，当我们在吃饭的时候，相同质量的肉类肯定是比蔬菜的热量多，肥肉肯定是比瘦肉的热量大。所以我们选择的是瘦肉和蔬菜的搭配，毕竟人还是需要通过肉类获取肌酸蛋白质和脂肪的。这些在人体中必不可少。
很多人往往想通过水果代餐，认为水果的热量低，但某些水果富含大量的果糖。大量的糖会被转换成脂肪堆积在我们的体内。适当的选择合适的水果也是我们所需要的，一般而言香蕉苹果之类的果糖含量不是特别高，如果代餐尽量选择蔬菜而不是水果。

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