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??让颈椎曲度通过保健方式变直，这是一个漫长的过程，需要长期坚持不懈地努力，“心急吃不了热豆腐”，应避免拾得其反的不良效应 。
??这好比一株具有“生命力”，且很正常的树，由于种种原因，已致其原本“笔直”的树干，稍微有了点曲度、或较大的曲度 。若要将曲度变直，在幼小的时候亦可不费劲，即能纠正恢复 。相反，若要将已经成材的大树或古树的曲度，纠正修复变直，那有多大的难度，也是可想而知的 。
??同理而言，变形后的颈椎曲度，若其骨骼已基本固形，再求其曲度变直，这也是谈何容易的事啊 。不过若是曲度不大，又处于年轻阶段，则相对容易得多 。
??循序渐进，坚持不懈的努力 。比如：
?平时的日常保健，力争从幼小做起最好，读书做作业，办公…都应保持良好的正确姿势；
?办公、玩手机、其弯腰驼背的连续时间，最好不要超过2小时，就应该挺胸、后仰或活动弯曲的部位；
?锻炼颈椎：可用头写“米”字形、但转动头部时不宜过快，需慢慢地做到位 。
?其走路、睡觉……等，应经常保持颈腰直线平行，不要长期持有不良姿势，或养成不良习惯，而致其变直难度增大…… 。
??成年人的颈腰椎保健，宜每天睡“舒缓架”不少于30分钟 。从医学界的相关论述来看，人的颈椎、腰椎略向后倾斜锻炼是有益健康的，而“舒缓架”正是运用这个原理，用于健身之需，（某些公园、健身场有配备） 。
??睡觉不宜枕头过高，也不能没有枕头 。宜使用U形枕较好 。若枕头偏高亦是一大弊端，不适合颈椎曲度变直 。而U形枕且具有一定的“牵引”作用，亦助益于颈椎曲度的修复 。
??简言之，曲度变直还可以选择去医院作牵引zhi疗，（物理zhi疗）…… 。一并检查骨密度，或尊医嘱补充维生素D，维护骨质健康，避免缺钙或所致的并发症… 。
有什么预防颈椎病的生活习惯避免吃一些有刺激性的食物 。颈椎病患者中很大一部分人，或多或少都有不良的生活习惯，如：长时间伏案工作、坐姿不良、不运动等，这些都是诱发颈椎病的重要因素 。可见养成一个良好的生活习惯对预防颈椎病是多么重要 。
要注意颈部保暖，避免受冷，如汗出淋雨、直接受风受寒、冷空调的风直接吹等 。中医有“寒主收引”的说法，就象自然界中天气太冷则水会结冰一样，如果人体经常受到寒冷刺激，局部的气血运行便会变得缓慢，甚至停滞，造成经络瘀阻不通，而出现疼痛等症状 。
颈椎突出如何锻炼才能使情况不加重呢【颈椎曲度变直，日常如何保健】谢邀 。可以试试以下三种方法zhi疗颈椎突出：1.中医按摩：当感觉到颈部和头部不适时，找正规的中医按摩，配合拔罐等zhi疗 。2.调整睡眠体位：患颈椎病一般忌保持脖子弯曲状态，会加重突出，千万不能枕高枕头，高枕造成脖子弯曲，会加重病情，睡觉时尽量保持仰卧，而侧卧时，枕头高度要相当于肩的高度 。3.适当锻炼：锻炼的重点是颈部的肌肉，采取仰头低头的方法，慢慢低头，低到不能再低为止，慢慢仰头，仰到不能再仰为止，每天做2-3组，每组20次左右 。做完仰头低头后，把双手交叉拢在脑后，在仰头时手给头一个反作用力，加大仰头的难度，颈部肌肉力量就慢慢的加大了 。

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