。18.川七川七叶片含有降血糖作用的成分，并能zhi疗习惯性便秘，减少身体负担 。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。19.优格优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃 。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出 。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量 。20.醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康养颜|||怎么搭配都行，就是黑米和红豆不好煮，而且会吧别的染色，所以，煮前要泡2个小时，量少放点 。怕热的话用冰糖，女孩子可以适量吃点红糖 。
小米和黑米粥的做法是什么？小米，颜色淡黄，似乎很不起眼，但其实它的营养价值非常高，小米黑米粥能够解除口臭，减少口中细菌的滋生 。小米中含有丰富的氨基酸，小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用 。
小米黑米粥的做法
小米黑米粥的制作材料
主料:黑米150克;小米150克
【黑米、麦米、红豆、薏仁怎么搭配煮才能排毒减肥？】调料:赤砂糖15克
小米黑米粥的制作流程
1、黑米和小米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分 。
2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米小米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时 。
3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用 。
小贴士
你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多 。熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上 。刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一文火熬时尽量少揭锅盖 。锅中放足量水，不可中途加水，烧开 。待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响 。

• 米饭的蛋白质和脂肪、碳水化合物含量个多少？
• 天天吃黑米粥能减肥吗 晚饭吃黑米粥减肥还是小米粥?
• 20万左右比较省油的车有哪些 20万左右省油轿车排行榜前十
• 十万以下省油车排行榜 10万左右省油轿车排行榜
• 贵州十大桥梁图片及名字、简介 贵州十大桥梁
• 燕麦片最简单的吃法怎么吃
• 如何用PS软件设计三折页广告？
• 华语电影日本票房排行榜 日本票房排行榜
• 中国电影在北美票房排行榜 北美票房排行榜
• 国外电影票房排行榜前十名 各国票房排行榜高的电影