其实我从去年9月份就开始跑步的，一个41岁的中年人如此热情每天都跑5公里肯定是身体多多少少有些亚健康才有动力向前跑的，对我就是尿酸高了，甘油三酯高了，还有其他问题反正数据不好看了，而且我还上有老下有小的如此种种原因，为了健康是时候运动下了，跑了一年还真瘦了原来149斤现在120斤 。

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减肥跑步一定不能吃三白（白糖，白米，白面）零食，饮料，老干妈也不能吃，反正热量高脂肪高的食物一定不能吃了，吃肉，多吃水果蔬菜 。

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运动：就是有氧加无氧运动，我就是做30分钟有氧运动后再慢跑41分钟 。你要记住一句：心率一定不能超过你年龄的运动心率 。公式就是220减去年龄再乘60%或70%这就是你运动的真实心率
【你好，我每天慢跑30分钟，再骑40分钟动感单车能减肥吗？】持之以恒你就是肌肉男或美少女啦！加油

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