多吃含维生素C、维生素E、维他命A的食物
有助于美白 。例如柠檬、芭乐、柑橘、柳丁、番茄、草莓、樱桃、白木耳、白萝卜、蜂蜜、葡萄、凤梨、甘蔗汁、绿叶蔬菜、花椰菜、甘蓝菜、青椒、小黄瓜、南瓜、豆浆等 。
少吃感光类食物：
如：九层塔、香菜、芹菜、波菜、竹笋、芹菜、葱、蒜、芒果、红萝卜等食物，因为这些食物会导致黑色素沉淀 。
少吃油腻、辛辣、燥热及油炸之食品：
忌烟酒，要少喝过浓的咖啡，少吃过咸的食物;如酱油、味素或腌渍、罐装食品、火锅、卤味，如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑 。
为什么会长孕斑妊娠斑的出现是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强 。在正常的情况下，妊娠斑应该在生产后3-6个月消失 。妊娠斑，是由于女性怀孕期间雌激素分泌的水平不稳定所造成 。如果正常的情况下应该在生产后3-6个月消失 。如果没有消失的话大多与内分泌不正常有关，或者是过多地接受阳光的照射所造成 。

文章插图
部分孕妇在妊娠4个月后，脸上会出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，被称为孕期妊娠斑 。它是由孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加而引起的 。通常情况下，妊娠斑会在生产后3—6个月内自行减轻，甚至消失，只有部分非凡体质，以及内脏有非凡疾病的女性可能不见消失，需要到医院做诊治 。

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