什么样的睡觉方式能够有效的减肥！最好实用又方便的！ _经验常识

消除下腹部赘肉——前屈运动

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呼吸的方法与下巴凸出为这项运动的重点。
口令1到8重复八次为一套，共做两套。
体操完毕的脉搏数，和准备运动之后的脉搏数一样或少一次为宜。
·准备姿势
①吸足气。双手轻放腿侧，脚尖、背部肌肉都要伸直。
·体操
②口令1 。吐气，放松下巴使下巴凸出，背部伸直，从腰部开始折弯，使下腹部紧张。
③口令2、3 。吐气，脸部朝正面下方，按照下腹、胸部的顺序，抵住脚部，使上半身弯下去。
④口令4 。用力吐完气，将上半身弯得更深，脸部抵住脚。这时，下巴要距离腰部更远，也就是凸出去……头不要弯，膝盖不要跷起，也不要以双手握腿，拉近上半身。
若停止呼吸，腹部产生弹性即失去效果，所以不要忘记把气吐出来。
⑤口令5、6 。吸气，慢慢回复原来姿势。
⑥口令7、8 。吸足气，伸直背肌，准备下一个运动。
脚底会痛是因为背肌伸直的关系，这点不用担心。
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蒙蒙睡眠减肥法是真的吗？【什么样的睡觉方式能够有效的减肥！最好实用又方便的！】1在平时的饮食中要尽量避免使用高热量和高脂肪的食物，要尽量少吃肥肉，多吃一些鱼肉和鸡肉这类食物，饮食要清淡一些。2每天吃完饭之后要慢走半个小时，这样可以帮助消化，每天在睡觉之前不要吃零食，要养成一个良好的饮食习惯。3平时到不远的地方时可以选择走路，如果有点远的话可以选择蹬自行车，尽量要多活动，每天早上可以运动半个小时，比如快走、慢跑这类的运动。4在上面的基础上可以搭配喝9味纤羽茶，这个就瘦的很自然啦，我身边好几个朋友正在喝哦

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