不建议你摄入低于自己的基础代谢率，这样会把代谢降的越来越低 。从而更容易堆积脂肪 。
看你这个代谢率，属于代谢率比较低的 。应该是女性，如体重基数不大的话，本身减体重的空间就有限，如果只是体脂不理想，而体重不超标，建议提高代谢率瘦身 。
属于除了饮食热量的控制，还特别需要注意饮食结构 。
同时加强力量训练会帮你真正的解决问题 。
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女人怕冷是什么原因，怎么调理？很多女性朋友在冬天都是手脚冰冷的状态，穿再多衣服还是冷的，那么女性怕冷吃什么好呢？让我们今天来了解一下 。

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1、辣椒 。可以扩张毛细血管，增加心率，增加血液流向体表 。它还能促进食欲 。冬天，你可以吃辣椒御寒 。还可以防止湿气引起的关节疼痛 。但是吃辣椒是指吃新鲜的辣椒，而不是吃含有大量添加剂的辣椒酱 。那些辣椒加工过多都是不健康的，吃过之后也不会暖和 。它也可能引起身体不适，如胃部不适或口腔问题 。首选的方法是做和辣椒相关的菜肴，如辣椒炒肉、辣椒炒蛋等，都是方便健康的选择 。

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2、核桃 。它能降低胆固醇，防止动脉硬化和高血压 。核桃仁中还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性 。它含有40%和50%脂肪，主要是不饱和脂肪酸 。促进造血功能，增进食欲 。核桃富含碳水化合物，并产生高热量 。冬季消耗可以增加体温和保暖 。

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3、牛肉 。牛肉是温暖的，含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等 。中医认为，牛肉可以帮助脾胃，增强肌肉和骨骼 。它和x参一起焖汤，能帮助气血，增强身体御寒能力 。

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4、生姜 。姜汁的暖身效果，不用多说，你喝了姜茶就知道了 。一旦你喝了它，你的身体就会发热 。建议你可以在家里做姜茶，这样你就可以每天喝 。

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5、红薯 。它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁等营养成分 。在寒冷的天气里喝一碗刚煮好的红薯粥或吃热烤的红薯有助于抵御寒冷 。

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6、红枣 。秋冬的首选是红枣，秋季饮食红枣是滋阴润燥、补肺滋补食品，如果用银耳、百合、山药关节煨烫，效果更好 。

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【女性内分泌失调如何调理？】7、燕麦 。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，有很好的饱足感，有助于控制体重，其中β-葡聚糖在减少“坏胆固醇”方面有作用 。此外，燕麦富含矿物质，有助于身体抵御寒冷 。燕麦可用于大米粥或米饭 。

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