女性内分泌失调如何调理？ _经验常识

内分泌失调是什么意思？正常人代谢和生理功能是通过内分泌系统中的各种激素和神经系统调节的，从而帮助人体适应周围环境和身体内部的各种变化。如果因为生活中的某些不良好的生活习惯打破了内分泌系统的调节功能，则会出现内分泌失调现象。
身体一旦出现内分泌失调现象，尤其是女性的身体，则会出现一些不良症状。比如说皮肤变差，气色不好，脸上长痘，因为内分泌系统分泌的激素会对皮肤产生一些不良刺激。脾气暴躁，情绪变化波动大，内分泌与脾息息相关，内分泌的紊乱会影响脾。甚至很多女性生理期之前内分泌调节出现一点变动也会脾气暴躁。最严重的是出现妇科疾病，比如说月经不调，痛经等问题都是跟内分泌失调有关系的。
那么女性出现了内分泌失调现象又该怎么去调节，使其恢复正常呢？
首先我们从饮食方面改变自己。喜欢吃辛辣食物，喝啤酒的女性就应该克制自己了，同时，平时尽量少吃快餐。因为像过分刺激的食品，快餐等很多都是无法通过卫生这一关的，这也就是说吃了这些食物女性体内的毒素会越多，而这些毒素会更加扰乱内分泌的调节。
再从平时生活习惯分析。女性千万要注意避免熬夜，劳逸结合。睡眠对于女性是相当重要的，熬夜会导致女性睡眠不足，即使第二天白天有充足的时间睡觉，但是白天睡眠质量是不高的。而睡眠不足会加剧内分泌失调的问题。同时建议睡前洗个热水澡，促进身体的血液循环，并且喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。
最后，尽量抽出时间去健身房锻炼，或者到公园散步都是必要的。有空的话多给自己按摩，按摩不一定是复杂的，可以简单地就用双手捏揉自己的眼睛，大脑，脚底等身体各部位。这样不仅可以缓解疲劳，而且可以促进血液循环，利于体内毒素排出，改善内分泌失调问题。
希望存在内分泌失调问题的女性朋友们一定要注意坚持做好饮食，生活方面的相关工作，不要使得内分泌失调问题愈来愈严重，而是要慢慢地去调节过来，否则不仅仅是身体健康方面存在问题，还使得颜值受到“隐形杀手”的威胁。
指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和zhi疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
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基础代谢为1231千卡，需摄入多少热量才能瘦下来？这个问题我现在置顶的文章里就是特别详细的解答。

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简单的说，基础代谢是你维持你身体热量最低的一个标准，所以不建议你摄入量低于基础代谢。

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那么你是摄入量多少合适，就取决于你一天活动的总热量了。
你的基础代谢，年龄，日常活动量等因素综合考虑。
健康的减肥是摄入与消耗差值500千卡比较合理。
如果你是比较宅的，一天基本都坐着办公，那么就会比较难减。
因为一天的总消耗估计才1500-1600千卡左右。
每日的需求热量根据你的日常活动强度有一个大概的估算：
体重（公斤）*活动系数
轻度活动，居家或久坐族（学生，上班族，售货员等），活动系数是30
中度活动经常走动但没有中体力工作（护士，保安，服务生等），系数是35
重度活动，搬运很无奈重体力工作（搬家工人，务农，运动员，健身爱好者）系数是40

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