13、手掌划圈
双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 男左手在下 ， 女右手在下 。稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
14、拍打小腹
手指自然放松张开 ， 轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收 ， 其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方 ， 空拳拍法效果更好更深入 ， 但拳心有空气振动所以不会受伤 。
15、玉蟾吸真
双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气 ， 同时双手向上提 ， 然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式 。

文章插图
纹身后可以运动吗纹身后不要马上运动 。
纹身后短时间内是不适宜运动的 ， 尤其是剧烈的拉伸运动不能进行 ， 一来容易影响图案效果 ， 而来运动的时候出汗还会导致纹身处受感染 ， 引起皮肤问题 。

• 最简单有效的健身方法 最实用的新手健身计划
• 健身新手开始怎么练最好 健身新手常见错误动作
• 哪些不良习惯在影响着大脑的健康？
• 求健身食谱！想把脂肪刷下来，肌肉不要掉的太多，跪求？
• 倒立可以瘦腿吗 倒立的好处
• 健身的人为什么不吃蛋黄 注意营养均衡
• 健身和不健身的区别 坚持健身的好处
• 腿向上靠墙式正确姿势 腿向上靠墙式的好处
• 淮安区卫计委招聘2020 2022年淮安市淮阴区卫生健康委员会公开招聘事业单位工作人员公告
• 瑜伽和跑步哪个更有利于健康？