在我们平时生活中 ， 很多人会利用健身来减肥或者锻炼身体 ， 其实健身会有很多的讲究和注意事项 ， 吃不吃饭就是很多人很纠结的一个问题 ， 那么健身前吃饭还是之后？先健身还是先吃饭？
健身前吃饭还是之后健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定 。
运动前对于吃 ， 质和量都应该有所选择：
①刚吃饱即健身可引起胃下垂
在进食大量食物后胃内容量成倍增大 ， 压力增强 ， 立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病 。如果时间和条件允许的话 ， 饭后两个小时左右再运动比较好 。
②低血糖的人应先吃再运动
血糖低的人如果不吃东西 ， 空腹运动很容易撑不下来 ， 甚至晕倒、心慌等 。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动 ， 运动时再带上一些含糖的零食 。
③上班族人群应先吃再练
减肥肯定越早吃晚饭越好 ， 如果你6点下班 ， 最好在下班后就赶紧吃饭 ， 休息一个小时再去运动 ， 这样有利于早吃早消化 。
④运动前可以吃这些
比如果汁 ， 面包片 ， 牛奶 ， 酸奶 ， 水果等 ， 容易消化的营养食物!都可以吃 ， 但都不可以过量吃 ， 不可以吃撑 ， 最好是6成饱 。
⑤吃与不吃视自己身体情况而定
【健身前吃饭还是之后 先健身还是先吃饭】自身条件如果不同 ， 答案就不同!不可以完全不吃 ， 也不可以大吃!如果很饿就垫补一点食物 ， 如果还好就可以不吃!总体来说 ， 吃多不好 ， 少垫补一点为妙 。
注意：切忌为快速减肥狂健身 。

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健身前到底应该吃饭还是空腹呢不要在空腹时做太多运动 ， 没有足够的油是达不到你需要的运动强度的 。而如果要进食的话 ， 至少在运动前1小时完成用餐 ， 不论是早餐、午餐还是晚餐 ， 这当然是为了避免影响消化 。
专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升 ， 但这是在不考量健康水平的情况下的结论 。而考虑到健康因素 ， 禁食后运动就不可取了 。
空腹健身或致猝死 。
空腹健身轻则会在运动时头晕目眩 ， 重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高 ， 脂肪酸如果过量的话 ， 就会出现损害心肌的“毒物” ， 引起心律异常 ， 甚至可能导致猝死 。

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饭后减肥运动1、清洗碗筷
很多人吃完饭就远离饭桌和厨房 ， 坐在沙发上睡觉或者看电视 ， 这是最增肥的坏习惯了 。饭后半个小时内不能进行剧烈运动 ， 您可以帮助家人收拾碗筷 ， 刷锅洗碗也是一种运动方法 ， 手臂的抬抬举举 ， 有利于胳膊赘肉的消除 ， 这样既可以减肥 ， 还可以互相分担家务 ， 增进感情 ， 何乐而不为呢 。
2、坐姿呼吸
双腿屈膝浅坐在椅子上 ， 大腿与小腿成90度 ， 两腿打开 ， 之间的步幅是肩宽的2倍 ， 两臂微微往后屈肘 ， 双手扶在左右的大腿根上 ， 仰起头 ， 视线望向正上方 ， 上身随之后仰 ， 胸廓打开 ， 保持这个姿势缓缓吸气 。

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