不吃主食减肥会反弹吗减肥时不吃主食会有什么后果？ _经验常识

减肥是时下最为流行的话题之一，而且也网传了很多不靠谱的减肥方法，其中，不吃主食减肥就是一例。

文章插图

文章插图
减肥时，不吃主食，对身体一点好处也没有。有些可能是你意想不到的。因为主食是我们饮食中最主要的食物，包括谷类，杂豆薯类等。主要含碳水化合物，也就是糖、淀粉类。碳水化合物主要是给我们提供能量的，但除了提供能量以外，还是构成机体组织的重要物质。还能节约蛋白质，抗生酮等作用，所以说，如果你不吃主食，参与机体组织的很多活动就不能完整运行，有些物质就会失去活性。最为直观的表现在：

文章插图
【不吃主食减肥会反弹吗减肥时不吃主食会有什么后果？】如果不吃主食，大脑就会因为得不到足够的血糖供应，而影响记忆力和学习能力，这样人就易产生精神疲惫，乏力。
不吃主食的话，人们往往会用其他的食物来代替，比如鱼、肉等来代替，这样就会造成蛋白质，脂肪摄入过量，增加了心血管疾病、高尿酸血症、痛风、骨质疏松症、糖尿病的风险，同时还加重肾脏负担，促使钙流失。
如果不吃主食，对于很多人来说，都会受不了，满足不了身心，就会因为坚持不住而暴饮暴食，让减肥前功尽弃。
如果不吃主食，膳食中的碳水化合物供应不足时，草酸乙酰供应相应减少，由于草酸乙酰不足，脂肪酸不能彻底被氧化而产生过多酮体，酮体不能及时被氧化，而在体内蓄积，以致产生酮血症和酮尿症。
5.如果不吃主食，同时其他食物也吃得少，就会造成蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，影响身体健康，严重的造成月经紊乱，闭经，身体免疫力低下等。
所以说，减肥不吃主食是不科学的，也是非常不靠谱的减肥方法。往往都会是得不偿失。
早上吃饭中午吃饭晚上什么都不吃能瘦下来吗？早上吃饭，中午吃饭，晚上什么都不吃是能瘦下来，但是强烈建议不要这种方式减肥
1：晚餐不吃可能可以达到减肥的效果，但是这种方法会影响身体健康，而且恢复晚餐后反弹的可能性很大，严重会导致场胃功能紊乱以及其他疾病；
2：其实要达到减肥效果，并且希望保持减肥成果的话，在通过各种健康减肥方式后养成一个良好的饮食习惯是很重要的。良好饮食习惯主要是早晚餐适量吃并且吃好，晚餐少吃或者不吃饭食，尽量吃蔬菜水果之类，也可适当加些瘦肉。
所以说晚餐不吃影响健康，即使能减肥，反弹可能性大，不可取。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

不吃主食减肥会反弹吗 减肥时不吃主食会有什么后果？

不吃主食减肥会反弹吗减肥时不吃主食会有什么后果？