首先运动减肥是一种健康的方式 ， 运动能给增加肌肉弹性 ， 但是运动前的拉伸动作是最关键的 ， 很多女孩运动减肥流了不知道多少汗 ， 可觉得自己好像越来越壮 ， 跟有没有做拉伸有很大的关系 ， 我想没有那个女孩儿愿意成为金刚芭比吧? ， 我168 ， 63公斤 ， 产后就一直瘦不下来 ， 体重一直不稳定 ， 试图运动减肥 ， 但一直都没有坚持下来 ， 会不会是因为我一直运动完后会灌水 之后不到半小时就弄了两粒橙和两粒苹果来吃呢 ， 还是说实体上运动应该不吃 ， 运动前期减重是很明显的 ， 但有效的运动才能让减肥事半功倍 ， 而且我也有熬夜的习惯 ， 对于减脂是非常不好的 ， 索性最后是通过食谱 ， 改变自己的饮食结构让自己瘦到目前63公斤的 ， 还是想前期通过饮食减重 ， 后期再搭配运动让自己的形态更健康吧！加油(? ??_??)?

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你认为什么运动对减肥有大的作用呢？在各类减肥方式中 ， 运动减肥是最健康的方式 ， 不同的运动会收到不同的减肥效果 ， 有些运动可以高效燃烧脂肪 ， 只需要勤加练习即可 。

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游泳

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游泳是一种很常见的运动方式 ， 也是一种很好的减肥方法 。人在游泳的时候 ， 新陈代谢速度会加快 ， 大量的热量会在游泳的过程中消耗掉 ， 身上多余的脂肪也会悄悄地消失 。游泳后 ， 肚子容易饥饿 ， 所以需要克制自己 ， 才能守护减肥效果 ， 每次游泳应该在40分钟之上 。
骑行
骑行运动 ， 是有氧运动很好的方法 。骑行的时候 ， 身体的许多部位都会得到锻炼 ， 有利于体内脂肪消耗 。研究表明 ， 每骑行10分钟 ， 就可以消耗35千卡热量 ， 骑车半小时可以消耗100千卡左右热量 。
我是有趣、有爱、有深度 ， 你值得信赖的暖男上官龙 ， 为你分享运动瘦身方面的知识 ， 欢迎互动交流！
靠运动减肥瘦身您做对了吗？我刚生完小孩那阵也不是很肥 ， 巅峰期是断母乳三个月后 ， 体重高达一百三十多斤 。

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在决心减肥时在网上查了些资料 ， 刚开始时实在管不了嘴 ， 只能运动减肥 。网上是大力推荐游泳减肥的 ， 说是这个有氧运动非常消耗能量 ， 三十分钟可以消耗1100焦能量 ， 还能让身体各部分得到舒展 ， 让形体更匀称 。但可惜条件不允许 ， 我就没做这个 。
于是就选了些简单易行的运动来做 ， 慢跑、跳绳、爬楼梯等一系列运动来做 。一段时间后 ， 觉得肌肉变结实了 ， 但体重一点也没少 。看不到成效 ， 也觉得特别累 ， 所以就放弃了 。
也不知道为什么 ， 人越肥整个人负重感就越大 ， 到后来确实受不了了 ， 改从饮食入手 。我这个人喜欢吃糖分高的水果 ， 不喜欢喝水 。我diyi个先把特别甜的水果戒掉了 ， 改吃些甜分较低的水果 ， 然后经常端着水杯有事无事喝水 。坚持饮食原则：一日三餐 ， 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃一点就可以了 。饭后不要立即坐下 ， 多出去散散步 。过了六七点不再进食 。平时少吃煎炸东西 ， 食谱也是和平时一样 。但diyi个月下来我瘦了十多斤了 ， 第二个月速度慢了些只是瘦了几斤 。坚持了几个月 ， 现在终于重回一百零几了 。

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