动作要点：
1 执行动作时保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿弯腰 。眼睛直视前方!
2 身体前倾时，折叠髋关节，髋角度改变越大，对臀部的刺激越大 。就是让你的小腹贴近大腿 。如图，左边训练更有效 。
分腿蹲不需要器械，在家就能做 。无论男女老少，都非常适合做 。

文章插图
深蹲正确姿势1、两脚开立，比肩稍窄 。向前方躬身，膝盖不要弯 。双手握住重物(哑铃、水瓶啥的都成) 。
2、向前躬身，上体与膝盖正直 。直到上身与地面平行 。眼睛正视前方 。
3、下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物 。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部 。
建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间 。

• 装修中如何设计卫生间的干湿分离？按照下面方法来做，3分钟教会你如何处理！
• 这6㎡卫生间太会利用空间了，设计完活动空间变大，储物也变多
• 有人说香蕉是高脂肪东西。会长胖吗？吃后
• 女性深蹲的好处和坏处 一天4组深蹲的正确方式
• 深蹲屁股疼怎么解决 练深蹲屁股疼原因
• 深蹲能瘦腿吗 这样的深蹲方式更瘦腿
• 女生夏天怎么穿会性感一点？
• 深蹲后如何拉伸 深蹲后拉伸运动图解
• 为什么主人不在家狗狗会咬东西？
• 能给狗狗吃生肉吗？