就会发现除去基本成分
其余十几二十种原料均为添加剂
派酥类食品虽然号称“非油炸”
但其脂肪含量并不低
这些派酥类食品是典型的
高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品
吃多了不仅容易长胖
还影响健康
某些素菜
有调查显示
有些素菜含油量惊人
一盘油麦菜(生重500克)平均能放50克油
而每人每天吃的
炒菜油量应不超过30克
而烧茄子，一盘按照350克计算
热量有260大卡
而且这道菜首先经过高温油炸
茄子中的营养物质已经消耗殆尽
而且红烧茄子会用大量的食用油烹饪
茄子又是很吸油的食物
所以每块茄子含油量高的可怕
想要吃茄子
完全可以凉拌着吃
火腿肠、培根、肉罐头
作为肉类的加工成品
培根和和火腿有着共同的一点---高卡路里
一片厚厚的
质量上乘的培根拥有着174卡路里的热量
火腿也差不了多少
而火腿肠、肉罐头为达到更好的口感
都会加入一定比例的肥肉和淀粉等
就导致了它们成为高脂肪
高碳水化合物
低蛋白质的低营养肉类 。
奶糖
事实上奶糖并不以牛奶为主
甚至压根儿就没有奶的成分大部分奶糖产品含糖达85%左右
脂肪达6%，蛋白质只有2%
奶油糖更要警惕
它添加的都不是真的奶油
而是氢化植物油制成的植物奶油
其中饱和脂肪占一半左右
并可能含有反式脂肪酸
过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高
从而增加心血管疾病发生的风险
水果罐头
罐头食品会通过杀菌或热烫等方法处理原料
原料通过高温后会造成营养的流失
罐头食品中也会添加大量的糖
盐或食品添加剂
长时间使用会增加糖尿病
高血压、肥胖等患病风险
【吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？】（例如水果罐头里会添加柠檬黄这种色素）

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