好多妹子都有肩膀不平的问题 ， 这主要由于平时不良站姿和坐姿造成的 ， 模特基本上不会出现肩膀不平的问题 ， 因为她们平时很注意姿态端正 ， 下面5号网小编带大家来看一下怎么把肩膀练平？
怎么把肩膀练平许玮宁有种越来越美的感觉！近期释放的好几组照片 ， 都让人赞叹！最近公开的一组照片 ， 再度让人看见其纤细却有零赘肉 ， 有紧实线条的手臂；以及令人羡慕到不行的平肩膀与锁骨！平的肩膀能够轻易驾驭各种衣服 ， 穿什么都好看 ， 尤其平口！

文章插图
若是圆肩膀的人穿 ， 总觉得会有脖子好像变短的感觉！到底许玮宁是怎么锻炼出好身材的呢？尤其是好看的手臂、锁骨、后颈线条 ， 近期许玮宁在IG上公开一段完整的运动画面 ， 直言：「呼～今天我有感受到筋和腹部的撕裂」 。

文章插图
动作一：万佛朝宗
第一个动作相当简单 ， 将两手手掌伸直摊开后 ， 手臂整个向上 ， 手指碰手指 ， 撑住五秒再放下 ， 共做五组！关键是：背部一定要打直 ， 并缩小腹 ， 眼睛直视正前方 ， 这样锻炼出来的肩膀位置跟锁骨才会是「平」的喔！

文章插图
动作二：伸展到极致 ， 屁股不能离开椅子
两只手向上完全打直 ， 手臂越靠近耳朵越好 ， 撑住十秒再慢慢放下 ， 共组五组 ， 这个动作用来延展背部线条 ， 与紧实手臂线条！切记 ， 当手向上的时候 ， 脖子不能「往前」变成乌龟喔 ， 这样会变成驼背姿势 ， 不好看！

文章插图
动作三：与胸口平行 ， 撑出「锁骨」
跟第一个动作接近 ， 只是这次的位置是在胸前！与胸口平行 ， 微弯撑在空中 ， 这时候你会发现你的锁骨被「撑出来」了！撑住五秒放下 ， 共做五组！

文章插图
动作四：手臂往上画半圆
结合前面的动作 ， 手掌分别向两边撑开 ， 让身体的延展达到最高 ， 这样锻炼出来的效果也最好 ， 双手向上后 ， 再往旁边画圆 ， 手臂打开平行身体 ， 共画五个圆 ， 动作越慢效果越好！

文章插图
动作五：左右伸展
【怎么把肩膀练平 许玮宁5招七天就看到效果】原理很简单 ， 头的方向与伸直的那只手相反 ， 两边延展的距离越大越好 ， 必须撑到极限！当头往左歪的时候 ， 左手压着投作为辅助 ， 右手手臂完全打直 ， 且手掌向外 ， 这样的紧度最够 ， 维持五秒放下休息 ， 每一边共做五组！

• 耳软骨垫鼻尖发红怎么办 耳软骨垫鼻尖发红正常吗
• 小户型厨房只是实用怎么能行，颜值也要高才对
• 斗牛泪痕沟红该怎么办
• 怎么防止博美有眼泪
• 萨摩耶眼泪重是怎么回事形成的？
• 狗狗怎样会有泪痕，用醋能够把狗泪痕洗去吗
• 什么方法让狗狗少代谢眼泪，狗狗眼泪多泪痕重是怎么回事
• 养的牛中晚期肺炎怎么zhi疗
• 孩子上幼儿园老坐不住，总爱动，该怎么办？
• 夏天吸脂怎么样 抽脂夏天好还是冬天好