因为人对于动物源蛋白粉吸收的效率更高 ， 所以我们建议大家通过食用肉禽类蛋白 ， 或引用乳清蛋白粉摄取蛋白质 。
因为蛋白粉并不需要额外的烹饪 ， 只需要用常温水简单冲调就可以饮用 。
同时其蛋白质含量较高 ， 每勺蛋白粉中的蛋白质含量高达30~40g ， 能够高效补充营养 ， 所以很适合训练后、早餐、下午茶没有时间的健身人群 。
吃水煮鸡胸、鸡蛋还是喝蛋白粉？鸡蛋和水煮鸡胸是健身人士钟爱的两大蛋白质来源 ， 主要优势如下：
1.价格低廉（最近鸡蛋涨价 ， 但依然性价比高）
2.脂肪含量低
3.更适合人体吸收的优质蛋白
但和蛋白粉相比 ， 也有几个明显的劣势：
1.除非真空包装 ， 否则不易保存（尤其是夏天）
2.便携性差 ， 需要烹饪后食用
3.口味单一 ， 口感较差（尤其是长期食用）
综合来看 ， 对于普通健身爱好者 ， 将这两类蛋白质食品组合食用 ， 其实是不错的选择：
在每餐食物中 ， 尽可能增加鸡胸、鸡蛋白、牛肉等优质蛋白质；在下午茶、训练后 ， 选择蛋白粉作为加餐 ， 及时补充营养、提高训练效率 。
健身大神到底喝不喝蛋白粉？列举几类我们最常见到的“健身大神”：
diyi类大神：职业健美运动员 。
对他们来说 ， 肌肉量增长的要求很高 ， 蛋白质摄入量有着明确且固定的量 。
如果经济和时间条件都允许 ， 蛋白质来源可以全部为优质肉类蛋白；但对于大多数人来说 ， 都是需要配合蛋白粉增肌的 ， 这样才能确保自己的营养摄入充足 ， 肌肉量不流失 。
第二类健身大神：街健、徒手健身达人 。
这yiliu派 ， 兼顾肌肉力量、身体协调性和动作技巧 ， 不需要太大的肌肉量 ， 所以对蛋白质要求远低于diyi类人 ， 可以说喝不喝蛋白粉全凭个人喜好 。
第三类健身大神：健身网红 。
出于训练目的和商业价值两部分考虑 ， 健身网红大都是蛋白粉的忠实用户 。同时他们也会和品牌方合作 ， 为粉丝介绍推荐补剂争取优惠 ， 实现共赢的目标 。
最后归纳下：
要不要喝蛋白粉 ， 其实取决于你自己的健身目的 ， 如果希望追求肌肉围度和力量 ， 同时没有更好的蛋白质来源 ， 毫无疑问就是蛋白粉了；如果你有时间、也喜欢自己烹饪食材 ， 多吃水煮鸡胸和鸡蛋是不错的 ， 毕竟鸡肉和鸡蛋还是很便宜的 。以上就是今天的全部内容 ， 感谢您的点赞、评论和分享~
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