我男生身高198，想有胸肌腹肌，体重多少合适 _男生体重BMI多少出腹肌

你的BMI值23.47，以你的身高和目前身体状况，你的BMI大于25才算肥胖。

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【我男生身高198，想有胸肌腹肌，体重多少合适】因此你目前的训练重心因该转移到增肌和力量。以你的身高要训练到BMI大于26，且都是肌肉，才会看上去有一点点强壮。也就是体脂肪率在12%以下，体重至少101公斤。你才是强壮的男人。
更多关心你的体脂肪率，忘记体重，全方位提升你的身体素质。你的肌肉自然而然不断增长。我一个朋友身高2.01米。体脂肪率8％，6快腹肌非常明显，BMI大于27，可以说免杀国家许多一ji运动员，可惜他只是一名业于爱好者。
各位大佬请问体脂多少适合练腹肌感谢邀请~

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体脂率直接影响腹肌清晰与否，但不决定是否适合练腹肌！体脂率低于15%，腹肌就出现线条，低于12%则分块明显。

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运动健身并不只是增肌减脂的健美式训练，像力量举、大力士等运动员的腹肌力量强悍，但由于体脂率高却看不到。
“瘦子的腹肌，胖子的胸”说明了体脂率对身材的影响。其实，只要体脂率足够低，腹肌就出现了，只不过腹肌的形体不太好。腹肌专项训练可以使腹肌块更厚，形成沟壑。
所以，体脂率高低不影响训练腹肌。但要有好的腹肌形体必须降低体脂才可以！
推荐:
低热量饮食摄入为主，注意饮食避免零食甜点深加工食物，减少油炸爆炒等高热量烹饪方法食物，清淡自然饮食。
运动上，心肺有氧训练必不可缺，提高运动能力的同时燃脂。配合肌肉力量训练，深蹲、引体向上等大肌群为主，举腿、平板支撑等腹肌训练动作强化腹肌！
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正常体重如何在二个月内练出腹肌体重正常并不代表体脂够低，所以这时候考虑怎么才能练出腹肌要分两种情况：

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diyi：体重正常但体脂稍高

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这时的锻炼重点应该在减脂上面。但这时，相对于体重超标的人群来讲，减脂会有一定的难度，但并不代表不能实现，需要做的就是饮食控制+运动。

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如果之前没有运动基础和运动习惯，那么就温和有氧开始（跑步、快走、游泳等）进行。这时由于之前没有运动，在坚持一段时间后效果会比较显著，当然在这同时饮食一定是要控制的，但控制饮食并不等于去节食，在原来的基础上少吃一口，每一餐吃个7.8分饱。

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如果之前有运动基础，这时需要做的就改变之前的运动方法，多选择几种运动来交叉进行，这样会有效地防止身体对某一运动的特殊适应而尽量避免平台期的到来。所以这时候建议做针对于腹部的高强度间歇会更有利，会在燃脂的同时又锻炼到了腹部肌肉。

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